Pesquisar na Comunidade

Fala galera, andei pesquisando e montei uma suplementação de fitoterapicos, vitaminas, minerais e etc. Queria saber o que vocês acham. Sei que a maioria vai dizer que é mta coisa sem utilidade nenhuma que e gasto de dinheiro e suplementos baloneis. Realmente é uma coisa meio de maniaco e se quer saber eu sei que a diferença na hipertrofia ou composição corporal vai ser muito pequena e talvez nem exista, porem muitos deles visam tambem a suade a longo prazo a qualidade de vida, disposição o sono e o funcionamento do meu corpo no geral, se isso vai funcionar esteticamente ou não eu não sei mas sou esportista quem sabe até ajuda a me lesionar menos. Fiz as contas e como tenho loja de suplementos não vai sair tão caro esse protocolo. Então ai vai: Após o café da manha: - 1 complexo vitaminico (centrum, multimax e etc.) - Glucosamina com condroitina (serve para as juntas tenho dores no ombro e joelho) - Vitamina D3 1.000 ui - vitamina B6 - Picolinato de cromo 35 mcg - Omega 3 1g Após a segun da refeição da tarde (refeição pré-treino) - Picolinato de cromo 35 mcg - Omega 3 1g Antes do treino - Arginina 2g Intra treino (tdo junto na coqueteleira com agua, mtas vezes faço Muhay Thay seguido de submission ou musculação seguido de boxe totalizando quase 3h de treino) - Glutamina 5g - BCAA (de preferencia 10:1:1) 10g - Maltodextrina (depende do treino de 30 a 60g) Pós treino (costumo terminar entre 22 a 23h) - Vitamina C 1g - Fosfatildilserina 200mg (talvez não tome o suplemento e subistitua por cavalinha) - beta-alanina 5g Antes de dormir - Colageno 10g - Glucosamina e condroitina - Arginina 1g - Glutamina 5g - Zinco 500mg - Magnesio 30mg - Calcio 1g - Vitamina C 500mg - 5htp 200 mg - Ornitina 500mg - Omega 3 1g - Idole-3-carbinol 100mg (to decidindo se vou tomar o suplemento ou comer mtooo brocolis na dieta ou talvez comprar brocolis desidratado em po e misturar nas refeições) Isso ai galera por favor façam suas considerações. (em relação aos horarios da suplementação tbm)

Galera, muito boa noite! É um prazer estar fazendo parte do fórum e poder compartilhar experiências, sabedorias e dúvidas com vocês! Sou iniciante no fórum e espero não estar cometendo nenhuma errata em criar esse tópico buscando informações sobre um suplemento que em nenhuma das lojas de suplementação física aqui onde eu moro (Guarapari-ES) eu consegui encontrar. Bom, como o título diz, o nome é Beta-Alanina. Ouvi dizer (li em um fórum um artigo com base em estudos científicos através de testes feito em atletas) que se combinado com Creatina o resultado é IMPRESSIONANTE. Se alguém souber alguma coisa a respeito, qualquer coisa que seja, mesmo que não seja tão relevante, diga, por favor! Estou com a oportunidade de comprar da Universal, 210 cápsulas a R$ 85,00. Agradeço a atenção e desculpe se cometi qualquer equívoco ao criar o tópico. Fiquem com Deus e bom TREINO! Att, Lucas Moura

eaai marombadaaa, beleza? seguinte, tô afim de mandar manipular um pré-treino junto com algo que de um pump e uma vascularização massa, e quero umas opiniões quanto às quantidades e tal. essas quantidades fui tirando de algumas pesquisas em que fiz, não sei se é muito ou se é pouco, mas é oque pretendo concluir. segue a fórmula: Doses diárias: Arginina - 8g (4 de manhã e 4 pré-treino) Beta Alanina - 5g (pré treino) Glutamina - 5g (pré-treino) Cafeína - 300mg (pré-treino) Oque mais ou menos eu tinha em mente era isso, talvez adicionar mais alguma coisa que ajude na absorção de alguns deles, sugestões? Tirei bastante desse site: http://www.multiesportes.com.br/?p=2323

Qual a melhor marca de beta alanina? Encontrei essas marcas: ALMAX; https://br..com/pr/ALLMAX-Nutrition-Beta-Alanine-14-11-oz-400-g/67674 Now Foods: https://br..com/pr/Now-Foods-Sports-Beta-Alanine-Pure-Powder-17-6-oz-500-g/10940 Primaforce: https://br..com/pr/Primaforce-Beta-Alanine-Unflavored-200-g/78962 GAT: https://br..com/pr/GAT-Beta-Alanine-Unflavored-7-0-oz-200-g/65946 Se alguém conhecer uma marca melhor pode falar também...