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Mostrando resultados para as tags ''bcaa''.
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Estou pensando em fazer AB para emagrecer, mas sem musculação (não durante esse ano). Emagreci 16 kg com uma dieta balanceada (e dia do lixo (sério)) e apenas atividade aeróbica, mas estou a umas 2 semanas sem treinar. Agora quero voltar ativo e com mais força ainda.. Posso fazer apenas atividade aeróbica com uma dieta balanceada, mas com a junção de um termogênico para acelerar mais ainda o metabolismo e a queima de gordura e mais o BCAA pra evitar o catabolismo, não perder tanta massa magra e tal..? Aceito opiniões sobre a idéia e recomendações de produtos (outra dúvida: nunca tomei nenhum tipo de suplemento alimentar, tomar um termogênico "forte" não seria adequado pra mim?) peso: 82kg altura: 1,76
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boa noite, peso 100 kg e 1,74 cm então, eu vou mudar agora para 1 caps do termo(1 hora antes em média,quando acordo,depois tomo café) e 2 caps do bcaa antes do treino..depois do treino mais 2 caps de bcaa, e lá pras 14,15 hrs tomo outra caps do termo....------- ou eu continuo tomando 2 caps de termo de manhã antes do treino mesmo e a tarde nada..? Meu treino (de segunda a sexta) esta sendo 1 -peito/tríceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 2 - costas/bíceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 3- ombro/trapézio/perna(com agachamento)/aeróbico/abdômen ou dorsal volto no 1 e assim por diante, por exemplo se na sexta eu fazer o treino 2, na segunda faço o 3..ai na terça o 1 novamente As séries são 4 de 15 Exemplo, faço 15 repetições do supino reto, não descanso e já vou direto no pullover e faço mais 15 repetições..ai então descanso 1 minuto e volto novamente até completar 4 series cada exercício...ai então descanso 2 minutos ai parto para o próximo ai faço mais 15 corro pro outro mais 15 ai descanso 1 minuto, ai vai... Agora os aeróbicos eu faço de 40 a 60 minutos .... depois algumas series até aguentar de abdômen...ou 4 series de 15 de dorsal... to seguindo dieta forte, mas sempre alimentado..(emagreci 2 kg já, creio q de gordura) abraço, aceito mais dicas...
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Fala galera, queria que vocês dessem opiniões sobre minha suplementação !! Super Whey 3W - IntegralMedica Creatina - Atlhetica Evolution 100% Dextro Refil - Atlhetica BCAA 2400 - Probiótica Dê sua opinião ! OBS: Suplementação pro bulking !
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Nos quesitos de Quebrar o efeito do catabolismo tanto em um treino com pesos comum, ou em um aeróbico em jejum, seria válido usar um colágeno hidrolisado no lugar do BCAA (em dosagens efetivas, 10 g por exemplo)?
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Depois de muito quebrar a cabeça com a calculadora do Windows resolvi fazer algo para mim que imagino também ser útil para vocês. Trata-se de uma tabela de custo-benefício, o preço por grama de BCAA de algumas marcas mundialmente conhecidas. Os preços estão em dólar e foram baseados em um site de importação de suplementos o qual não vou citar. Nos valores também não está incluido o frete, o qual seria mais ou menos 50% do valor do produto. Em "Grama" subentende-se "Grama de BCAA". As marcas que possuem BCAA tanto em pó quanto em cápsulas/tabletes estão destacadas. Os preços dos produtos podem e com certeza irão variar ao longo do tempo, portanto tome cuidado. Meus comentários Ficou bastante claro que comprar BCAA em cápsulas vai sair bem mais caro. No caso do Modern BCAA da USP Labs o preço por grama chega a ser praticamente o dobro ($0,07 para $0,13); 300g de BCAA da Optimum custam $10 dólares a mais que 292g da Dymatize; Deve ter ouro no BCAA em cápsulas da Universal. O preço da Cellucor está esse mesmo no site, mas deve está errado. Outro dia dou uma olhada e atualizo aqui; Existem outros produtos os quais contém uma boa quantidade de BCAA, como o Scivation Xtend e BSN Amino-X. Eles também podem ser uma boa pedida. Preços no Brasil A pedido do Pedrosilva96, fiz essa segunda tabela com os preços de um site brasileiro popular o qual também não vou citar. Alguns produtos eu não encontrei nesse site, outros encontrei apenas o similar (como BCAA 2000 e BCAA Pro, ambos da universal). Abraço
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E aí galera, tudo bem ? Então, to com algumas dúvidas em relação a minha nova dieta... Vamos lá. Tenho 18 anos, 1,76m e peso 65,70kg. Sou magro (apenas magro, nada exagerado, nem muito menos raquítico), tenho 57,81% de massa corporal magra, e 7,89% de gordura corporal. Já tinha feito academia, mas parei por 2 anos, voltei agora (tem 15 dias) e eu mesmo elaborei uma dieta, que pode ser vista lá embaixo do tópico. Antes de começar a usar suplementos (algo que vou deixar pra daqui uns 3 meses, já que é recomendado esperar um pouco, e já que arranjei um parente pra trazer pra mim dos eua em outubro) to investindo na minha nova dieta, parando de comer porcaria etc... Na minha antiga dieta, eu consumia entorno de 3022,52 kCal por dia, 92,26g de gordura, 2020,78mg de sódio, 140,3g de proteina, 420g de carboidrato e 7,35g de fibra (lembrando que a maioria era porcaria, muito biscoito, etc etc)... Como vocês puderam perceber, não tenho tanta facilidade pra engordar, mãaaaas, comecei a notar que meu peso começou a subir um pouco mais rápido que o normal, do inicio do ano pra ca, então talvez eu não tenha tanta dificuldade assim pra ganhar peso, nem pra perder... Aqui vocês podem conferir a nova dieta elaborada por mim, com alguns conselhos de amigos e profissionais (nutricionista não rola por agora rsrs) OBS: faço academia de segunda a sexta Então, minhas principais dúvidas são: 1) A dieta está adequada para quem não vai tomar suplementos por agora (só coloquei uma barrinha de whey lá pq é mais barato, kk) ? 2) Acho que exagerei no número de sucos, devo diminuir? Trocar por água? Se sim, quantos litros de água por dia? 3) De tudo aí, o que eu menos curto é castanha, rola bater no liquidificador e meter junto num liquido (leite, suco, etc) ? Ou perde as propriedades? 4) Comparando essa nova dieta com a minha antiga, é notável que o número de calorias diminuiu, o de sódio também, mas de proteinas aumentou, isso seria um problema? Ou não? 5) Pensando agora nos suplementos, como vou pegar dos EUA diretamente daqui 3 meses, vou pagar bem mais barato, então tava pensando num hydrobuilder da ON (que já vem com bastante bcaa e creatina) e waxy maize apenas. Eu teria que mudar alguma coisa nessa dieta quando começar a usar esses suplementos? Ou é só meter no pós treino que já ta tranquilo? 6) Os horários da rotina estão meio confusos, mas é porque meu horário da facul é todo zuado, e como não ia montar uma tabela para cada dia, deixei assim mesmo... Vocês recomendam algum substituto pra batata doce ou pro frango grelhado? Porque não é todo dia que tem frango na facul e fica foda de levar frango frio e batata fria, mas, na pior das hipóteses, vai ser assim mesmo kkk. Basicamente isso galera, valeu!
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Boa tarde galera, Queria agradecer a colaboração de todos em cada postagem do nosso fórum isso ajuda a proliferar os praticantes no nosso esporte que tanto sofre pelo custo, falta de reconhecimento e preconceito. Idade: 18 Altura: 1,81 Peso: 87 Treino.: Triceps/Ombro/Ante/Abs - Segunda Feira Paralelas 4 x 10 Normal Kickback 4 x 10 Normal Extensão Triceps Sentado 4 x 10 Normal Puxador Corda 4 x 10 Drop - Set Press militar Com Halter 4 x 10 Normal Elevação Frontais com Halter 4 x 12 Normal Remata Frontal (Pedaga Fechada) 4 x 10 Normal Elevação Lateral com Halter 4 x 10 Exaustão Flexão de punho em supinada 4 x 15 Normal Flexão de punho em pronação 4 x 15 Prancha frontal 4 x 30 s prancha lateral 4 x 30 s Biceps/Ombros/Pantu Rosca direta ( pegada Aberta) 4 x 10 Normal Rosca com Halteres 4 x 10 Normal Rosca Concentrada 4 x 10 Normal Duplo biceps 4 x 10 Drop - Set Press militar Com Halter 4 x 10 Normal Elevação Frontais com Halter 4 x 12 Normal Remata Frontal (Pedaga Fechada) 4 x 10 Normal Elevação Lateral com Halter 4 x 10 Exaustão Panturilha no Leg 6 x 15 Normal Panturilha Frontal 6 x 15 Normal Costas/Posterior/Ante/Abs Barra Fixa Costas 5 x 8 Normal Remada Com Halter 4 x 10 Normal Puxador Dorsais 4 x 10 Normal Encolhimento de Ombros 4 x 10 Exaustão Sumô 4 x 12 Normal Flexora 4 x 12 Drop - Set Flexão de punho em supinada 4 x 15 Normal Flexão de punho em pronação 4 x 15 Prancha frontal 4 x 30 s prancha lateral 4 x 30 s Peito/Quadriceps/Pantu Supino Reto( Halter ) 4 x 10 Normal Supino Inclinado ( Halter ) 4 x 10 Normal Cruzifixo Inclinado (haltetr) 4 x 10 Normal Peito Polia 4 x 10 Exaustão Agachamento Barra 4 x 10 Normal Afundo 4 x 12 Normal Extensora 4 x 12 Drop - Set Panturilha no Leg 6 x 15 Normal Panturilha Frontal 6 x 15 Normal Biceps/Ante/Abs Sexta Rosca direta ( pegada Aberta) 4 x 10 Normal Rosca com Halteres 4 x 10 Normal Rosca Concentrada 4 x 10 Normal Duplo biceps 4 x 10 Drop - Set Flexão de punho em supinada 4 x 15 Normal Flexão de punho em pronação 4 x 15 Prancha frontal 4 x 30 s prancha lateral 4 x 30 s Junto desse treino irei fazer uma dieta constituída em 7 refeições, baseadas em 4 g de carbo e 3 g de proteína por kg corporal. Irei suplementar com whey concentrado, isolado, bcaa (15 a 20 gramas/dia), glutamina(20 gramas), creatina, zma, omega 3 , vitamina c e no2. O whey isolado posso usar antes de dormir junto de uma dose de gluta? Pré treino irei usar nós dias que estiver mas cansado Pretendo me preparar para o fitness do ano que vem, para depois ingressar de vez no fisiculturismo. Estou aberto a sugestões e dicas de vocês. Valeu galera.
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Galera alguem já comprou deste site e sabe dizer se é confiável? http://xmuscle.com.br/combo-100-whey-protein-2kg-creatina-bcaa-atlhetica.html#.VNKKBedTsm9
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Bom, EU acho que sim, já que com aminoácidos se formam proteínas, e que estas por sua vez possuem 5kcal por 1g. Mas acontece que aminoácidos puros não são proteínas propriamente ditas, e seriam necessários a combinação de outros aminoácidos para se formar qualquer tipo de proteína. Quando se olha em rótulos do BRASIL, você percebe que eles consideram que cada 1g de aminoácido equivale a 1g de proteína. Já quando se olha em rótulos do USA, eles NÃO consideram. Minha dúvida é: será que 1g de BCAA (ou qualquer outro aminoácido isoladamente) possui exatamente a mesma quantidade de calorias do que 1g de proteína?
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Estou tomando Whey protein + Creatina + Glutamina + Bcaa + Pré-Treino. Durante quanto tempo posso usar esses suplementos? E os que for preciso fazer pausa, quanto tempo de pausa?
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bom,semprei usei produtos max titanium,mais nunca o bcaa porque pensava que era ruim,com isso uso o da probiotica,para voces qual o melhor? 1-BCAA 2400 PROBIOTICA 2-BCAA 2400 MAX TITANIUM
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Olá galera, blz? Faza um tempo que acompanho o Hipertrofia e esse vai ser o meu primeiro post. Vou relatar um pouco do que eu já passei e a partir de hoje pretendo postar pelo menos toda semana com fotos. 17/02/2013 - 21 anos - Peso 89,00kg - BF: NaN 05/08/2013 - 21 anos - Peso: 86,00kg - BF: 27,80% 19/03/2014 - 22 anos - Peso: 78,60kg - BF: 22,40% 16/06/2014 - 22 anos - Peso: 80,15kg - BF: 17,03% DIETA ATUAL - 05H00 - Duas cápsulas de Ripped DNA - 05H30 - Duas cápsulas de BCAA - 06H00 - Treino - 08H00 - Whey Protein Isolate 3 scoops (55g de proteína) + Batata Doce + Duas cápsulas de BCAA - 10h00 - Pão de queijo e suco sem açúcar - 13h00 - Almoço -> Três saladas, uma colher de tropeiro, uma colher de arroz, carne cozida ou frango (cozido ou assado) - 15h00 - Bolo de fubá com capuccino - 18h00 - Ovo mexido e batata doce - 21h00 - Pão de queijo e suco sem açúcar TREINO ATUAL COM OBJETIVO DE DEFINIÇÃO (Malho 4x por semana, sábado e domingo corro cerca de 60 minutos [9km], descanso na sexta) E aí o que me dizem? Devo alterar alguma coisa?
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bem , pessoal. Sou o Brunick, tenho 36 anos quase 37 treino já a 2 anos, e vou começar um treino intenso, juntamente com um ciclo de stano + enantato pra testar o Organismo. A dieta 7:00 - 150 gr de frango desfiado + 1 colher de requeijao + 2 fatias de pao integral + 2 scoop whey + 01 capsula de Alert 10:00 - 2 scoop de albumina sem sabor(pra macho mesmo, sabor eh pra frango kkkk) + 4 castanhas do pará 12:00 - 80 gr arroz integral + brocolis + 200 gramas frango + 1000mg omega3 15:00 - 200 gr Frango ou carne vermelha + banana+ 01 capsula de alert 17:00 - pre treino : 100 gramas batata doce + whey 17 :45 - dose de BCAA 18:00 - treino POS treino - BCAA+ 3 capsulas oleo de coco+WHEY 21:00 - Omelete com 8 claras e 01 Gema. 23:00 - 02 scoop de albumina. Estou usando WHEY da MILLEN , BCAA da Probiotica e Albumina da Naturovos sem sabor.Oleo de coco eu compro o que eu acho nao escolho marca. Amanha posto fotos e medidas.
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compensa eu comprar ele ou bcaa? link do produto: http://www.gsuplementos.com.br/uhc-ultra-hardcore-420-g-max-titanium-p318/ link do bcaa que estou interessado http://www.gsuplementos.com.br/bcaa-2-1-1-200g-em-po-growth-supplements-p53/ objetivo: ganho de massa e definição -
Pessoal, Achei na internet a clínica Mega Power Life com o Dr. Antonio Felix, São Paulo/SP. Alguém conhece o cara? Sabe se é bom? Vi que ele tem um tratamento com GH, BCAA, reposição hormonal etc. Abraço!
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Oi, gente. Tudo bem? Sempre comecei a malhar e parei, mas dessa vez vou voltar de verdade rsrs Então, eu sempre tive o metabolismo super acelerado, apesar de não ser magra demais. Eu sempre quis engordar um pouco (Tenho 1,53 e peso 50 kg). Tenho uns suplementos aqui de quando eu comprei da ultima vez, mas gostaria de saber a melhor forma de usá-los BCAA WHEY MALTO DEXTROSE Pensei em usar o bcaa no pré e pós treino, o whey + malto ou whey + dextrose no pós treino. O que vocês acham?
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Treino há um ano porém usava whey + malto + creatina. Precisei parar de tomar whey e estou pensando em tomar albumina + creatina + bcaa. Alguém faz uso destes e recomenda? Seria interessante acrescentar malto ou não?
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Altura: 172cm Peso: 57kg Objetivo da dieta: BULKING LIMPO Excedente: 500kcal Então pessoal, estou voltando pra academia após um tempo parado, tive uma doença e perdi muito peso, sei que muitos aqui vao falar, ah mas não precisa de suplemento, mete comida etc. Mas eu tenho suplementos guardados aqui de antes e preciso gastar antes que chegue o vencimento, então encaixei na dieta e peço que avaliem. Dúvida: Esse hipercalórico que eu vou usar é o Hiper Mass Gainer 3kg da Atlhetica, vou tomar logo pela manhã antes do treino com leite desnatado, mas gostaria de saber o que acham, se é uma boa a recomendação? Em relação ao pré treino, não vou ingerir junto com o Shake, somente uns 15 minutos antes do treino. Duvida2: Acham que da pra ganhar quanto de peso por mês com isso que montei? Claro treinando certinho toda semana e com boa intensidade. Ainda pretendo dar uma ajeitada nela, talvez incluir uma caseína no lugar da albumina a noite, ou seria interessante aumentar a quantidade de albumina? (sim tenho dinheiro o bastante para gastar com comida e suplementação) Dúvidas, sugestões e críticas pessoal, peço a ajuda de todos, quero começar ganhando uma massa legal sem muita gordura logo no primeiro mês.
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Gente, treino faz 5 meses e agora passei em uma loja de suplementos e comprei um BCAA da optimum. Na embalagem está escrito que a cada 2 cápsulas se tem 1 grama de BCAA, por isso eu tenho que tomar o pote todo para ter efeito ,correto? Sei que não é bem isso , mas eu ia ter que tomar umas 12 cápsulas?
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Estou nos meus 19 anos com 1,69 e 55kg, famoso ectomorfo, fiz 5 meses de academia mas pausei por causa do final de semestre, mas nos 5 meses só consegui manter meu peso em 55kg, oscilava bastante entre 53kg no ano passado, mas agora só mantenho os 55kg, tenho como objetivo chegar nos 63kg, meu braço ficou em 24cm não flexionado e 28cm flexionado, sendo diferencia de -1 cm o outro braço, peito 82cm. Meu plano atual é implementar um hipercalórico em conjunto com bcaa, minha dieta é seguida de 2 frutas na manhã com 1 copo de café com leite, 1 pão branco antes do almoço, almoço BR com arroz feijão e mistura (carne, frango etc), 15h ou 16h aqui a nutricionista pediu pra encaixar outra fruta, nesse momento eu vou pra academia que é uma 17:00, volto pra casa como outra fruta e só volto a comer 1 lanche no curso técnico (1 bolinha, 1 bebida e bolacha), 23h eu janto. Único esporte fora academia é um treino de sábado e domingo de basquete, tendo isso em mente será que eu conseguiria as colorias a mais pra subir de peso ou só gastaria dinheiro ?
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Pesquisei na net mas n achei nenhuma resenha a respeito desse bcaa. O que vocês me dizem sobre tabela nutricional dele, se alguém já usou e viu um resultado positivo? Ele é em pó, isso seria um ponto positivo? a absorção é mais rápida que um bcaa em capsula? Tabela Nutricional × INFORMAÇÃO NUTRICIONAL PORÇÃO DE 3,9g (1 medida) Quantidade por porção %VD* VALOR ENERGÉTICO 7,5 kcal = 32KJ 0% CARBOIDRATOS 1,9g 0% MATRIX BCAA 2:1:1 2g ** L-LEUCINA 1g 100% L-ISOLEUCINA 0,5mg 70% L-VALINA 0,5mg 70% *Valores diários recomendados com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** %VD não estabelecidos. Valor diário calculado com base em um adulto de 70kg. "Não contém quantidades significativas de gorduras totais, saturadas, trans, fibra alimentar, proteínas e sódio."
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Olá pessoal, espero que estajam bem. Sou novato no fórum e sei que tem coisas que vou falar que não se encaixam nessa categoria do fórum, mas preciso de ajuda generalizada e espero q vcs possam me dar uma força... Treino sério a quase 6 meses. Comceçei fazendo ABC2x, mas agora devido a falta de tempo só poderei treinar SEG QUAR SEX SAB. Me alimentei bem, treinei regularmente e tive bons resultados no início, mas eu decidi que vou abrir mão do tanquinho por um tempo pra ficar pesadão (Especie de Bulking Limpo), rs. Só posso dizer que tenho 17 anos, 181cm e quase 80kg com 12%BF. Minha alimentação é excelente, bem variada e saudável, como bastante, de 3 em 3h, muito frango, ovo, arroz integral, batata doce entre outros ao longo do dia. Eu tomo Hipercalórico Hiper Mass Gainer da Athletica (62g antes do treino e 62 depois), Creatina CREA3 da GTNutritionUsa (antes e depois tb), Bcaa Recovery da Athletica (3 cápsulas toda manhã) e Omega 3 antes das principais refeições. Gostaria de saber se esse teino esta bom pra hipertrofia/força (Peguei ele aqui no fórum msm), Se as repetições estão altas, se devo aumentar significativamente as cargas, mudar algum exercício, etc... Ou se algum dos senhores tem algo a acrescentar a respeito da minha suplementação/dieta. Devo acrescentar que vou reservas os SABADOS pra treinar braços (além dos treinos ao longo da semana) pois quero ter mais hipertrofia nessa região POR ENQUANTO. Detalhe, a academia fica a 1km da minha casa, eu vou caminhando e volto correndo, tem algum problema? Obrigado pela sua atenção ?
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"´PRIMEIRO CICLO DE VERDADE" POÍS JA CICLEI OXANDROLONA PURA PARA SEGURAR GANHOS E GANHAR DENSIDADE. Sobre mim: Idade: 19 Altura: 1.79 Peso: 72 BF: 11% ~ 12% Braço: 36,5 cm Objetivo : bulk bruto biotipo : ectomorfo tempo de treino : 2 anos Estrutura do Ciclo: 1-4 Dianabol 30mg distribuir de 10mg ao longo do dia ( 8 em 8 horas) 1-10 Durateston 500mg/ Semana - 250mg seg e quint 1-10 Boldenona 500mg/ Semana - 250mg seg e 250mg quint Tpc e Inibidores: Anastrozol: 1-10 0.5mg dsdn ( Dicas ?) vit E 1000ui todos dias do inicio até o fim do ciclo (Dicas ?) 14-20 Vitamina D 10000ui dia Tamoxfeno 20mg - Pós ciclo: 1-3 40mg 3-6 20mg ( Se sentir colaterais ligado a ginecomastia) Tribulus terrestris após 15 dias depois do ciclo DHEA Após 30 dias depois do ciclo ZMA Após 30 dias depois do ciclo Taurina 1000mg ESPINHAS: TENHO MUITA PRÉ DISPOSIÇÃO, ENTÃO VOU USAR: gel de limpeza da Vichy Normaderm adstringente limpeza profunda Não oleosa Cloridrato de tetraciclina sabonete full Dieta: Não tenho como seguir como dieta muito elaborada, então darei um base. 8:00 Desejum: 150g de aveia em floco misturado com farelo + 2 bananas + 6 claras de ovo e 3 gemas + multivitamino + colageno. 9:00 Pré Treino: 5g de BCAA (Não sei se uso durante o ciclo, pois não vejo necessidade, seria melhor utilizar o dinheiro do BCAA para comprar whey e hiper...) 10:30 Pós Treino Liquido: 30g de whey (growth) + 20g waxy mayze + Glutamina ( Não vou usar creatina durante o ciclo ). 10:50 Pós Treino solido: 300g de batata doce + 3 claras de ovo 12:20 Almoço: 300g Arroz branco + 200g de peito de frango + salada a vontade + 200g de brocolis 15:30 No trabalho: 90g de hiper calórico da growth ( se não me engano 54g de carb e 26g de proteina). 18:00 Jantar: 300g arroz branco + 360g de Proteina (carne, peixei ou frango) + salada a vontade 23:00 Ceia: 300g arroz branco + 200g de Proteina (carne, peixei ou frango) Multivitaminico Em média 10 Litros de água... ACEITO CRITICAS, DICAS TUDO O POSSÍVEL DOS MONSTROS !!! QUANDO FAZER DAQUI A UMA SEMANA, INICIO RELATO. Minha evolução foi de 98 quilos (Obeso) para 63 quilos. Hoje tenho 72 de pura massa e só gordura na barriga pois sobrou da obesidade, -
Olá Pessoal, boa tarde! Sou novo no fórum e gostaria de algumas dicas/opiniões. Agradeço desde já aos que ajudarem. Já malhei bastante dos 17 aos 20 anos e ganhei um bom porte físico. Nos últimos anos 4 anos por ter parado de malhar engordei bastante, atualmente estou com 85kg e tenho 1,68m (famoso gordinho musculoso). Voltei a treinar há alguns meses e estou iniciando um processo de suplementação para melhorar meu rendimento. Minha alimentação não é das melhores, mas venho seguindo uma dieta. Venho tomando termogênico há um mês para queima de gordura e vem funcionando bem. Para aumentar meu rendimento e ganho de massa magra, vejo que preciso suplementar para complementar minha dieta. Vou deixar aqui os suplementos que adquiri e gostaria de opiniões quanto aos horários de tomá-los, visto que acordo ás 8h para trabalhar, saio do trabalho às 18h e da faculdade ás 21:40h. Estou treinando das 22h às 23:30 +/-. Termogênico (Tomo 2 cápsulas ao acordar junto com o café da manhã, acredito estar sendo suficiente). BCAA (Tomo logo que saio da faculdade, antes de treinar). Whey Protein Isolado (Estou tomando logo após sair da academia). Glutamina (5g no café da manhã e adiciono 5g no whey no pós treino.) Atualmente estou comendo carboidrato apenas no almoço, me indicaram adicionar dextrose ao meu pós treino, já que não tenho muitos alimentos sólidos ao chegar em casa após o treino (geralmente como batata doce e ovos ou sheike uns 30 minutos após tomar o whey + glutamina). Bom, sei que ficou um pouco grande, mas espero ter boas opiniões e conselhos. Preciso seguir uma boa suplementação à risca, visto que não tenho tempo de preparo/consumo de alimentos durante o dia. Estou comendo frutas, batata doce e sanduíches naturais (comidas de fácil acesso) durante o dia de 3h em 3h. (Não consultei nenhum nutricionista, sei que seria o ideal, mas ainda não tive $$). Valeu quem puder ajudar, abraços! -
Boa tarde, Alguém sabe como o BCAA é produzido? Sabe algum artigo científico que tenha o processo ou trabalha com isso? vlw
