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Então galera, estou com essa dieta: Comendo 3kg de batata por dia. Sou Ectomorfo 1,79 altura 75kg Estava querendo fazer bulk limpo, mais estou tendo que comer muita batata e a dieta está com pouca calorias, Se eu adicionasse 500g de batata frita por dia, o gasto calórico diário iria de 2.900 kcal para 4.100 kcal , oque seria perfeito para o cálculo do meu TMB que dá 3.600 kcal Eu consigo ficar o dia inteiro comendo apenas batata sem sal ( no trabalho como frias mesmo ), proteína como de boa também, mais não da pra comer mais é muita batata, fico o dia inteiro com a barriga cheia. - To pensando em adicionar 500g de batata frita, pq a dieta tá osso, ta com poucas calorias. OBS: Não tenho dinheiro para ingerir gorduras boas, são caras! tenho dinheiro apenas pra whey, albumina, dextrose, batata inglesa e peito de frango. SHAPE:
