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Bom dia a todos.. gostaria de opinião sobre minha dieta: Ciclo de malhação: Segunda, Quarta e Sexta Peito, Tríceps, Costas, Coxas Terça, Quinta e Sábado Bíceps, Ombro, Ante-Braço e Panturrilha As 18:30 tomo 30g de Creatina, e como uma banana... Malho das 19:00 as 20:00 ai vou preparar o rango de suplementos.. vejam se está certou ou errado.... 01 batata comum cozida 1/2 batata doce cozida ( quantidade equivalente a uma batata comum ) 200g de macarrão cozido ao dente 1/3 lata de atum 2 ovos cozidos 01 bife de frango grelhado Molho de tomate Azeite... ê ai.. acham que da para atender os níveis de proteínas e carboidratos necessarios ?? Aguardo respostas..
