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Oi,tenho 25 anos e depois de um ano sem treinar,voltei há 2 meses.Tive boa resposta nos treinos com carga,mas como faço pra diminuir a medida da cintura? Minhas medidas são: 62 quilos cintura: 71 abdomem: 83 quadril: 99 coxas: 64 panturrilhas: 39 Em relação à alimentação,cortei frituras,não tomo refrigerantes e consumo bastante frutas e verduras. No treino, faço da seguinte forma: numa semana de cardio e na outra de musculação... nos dias de cardio, de 45 minutos a 1 hora (entre bicicleta,trampolim,esteira e eliptico) bjos
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Fala, galera!! Me chamo Rodrigo Almeida. Idade: 23 anos Peso: 73.5kg Altura: 176cm Objetivo: Reduzir bf e ganho de massa magro. O clichê do corpo fitness. Foto do meu corpo atual: "https://imageshack.us/i/pmk6hAI9j" Eu já malhei há 2 anos atrás, porém retornei agora em dezembro de 2018. O treino que estou seguindo é de um artigo que achei no site do blog - segue link abaixo - está bom? preciso melhorar alguma coisa...modificar, acrescentar? Ressaltando que estou fazendo uma dieta com déficit calórico e suplementando com whey. Em outro post posso fazer minha dieta. Link do artigo com o treinamento ABC2X: https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/17/treino-abc/ Abraços!
