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Então, minha primeira participação no forum e gostaria de saber algumas coisas referente ao abdominal em casa Eu estou fazendo abdominal sem peso em casa a uma semana, deu para ver uma pequena mudança, no primeiro dia eu fiz 100 abdominais divididos em 4 series de 25 cada, e no dia seguinte fiquei com dor muscular, esperei um dia e fiz de novo a série porém no dia seguinte não senti dor muscular, então fiz um treino de 100 abdominais na parte superior e 100 na inferior, no dia seguinte senti a dor muscular,porem ao repetir a serie depois de um dia não senti mais nada, como se estivesse zerado, minha dúvida é, posso dificultar a série de que maneira ? Posso fazer todo dia já que não estou com dor muscular ou seria melhor esperar um dia ? e quanto a resultado devo esperar definição ou hipertrofia ??
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Olá, me chamo Paulo e dentre uma faixa de uns 5 meses que estou executando abdominais. Por eu ter 16 anos, minha barriga esta com uma aparência boa?
