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Ola galerinha do mal, tudo tranquilo? Me chamo Vinicius e malho a 5 meses. Estou montando uma dieta barata mas que permita perder gordura e ganhar massa magra. Peso: 93,8kg Idade: 23 anos Estatura: 1.80m Criei uma planilha no Google Drive, que pode ser acessada pelo link abaixo: Link da planilha criada no Google Drive: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1l4qC6zC-yhFhU7e3aHgEEBvTg6_QMWjr3xQw5syiPA4/edit?usp=sharing Gostaria que vocês opinassem, mesmo que achem uma droga. Grande abraço.

Ano passado eu tinha 14 pra 15 anos e pesava 95kg, em fevereiro resolvi mudar de vida e até outubro eu já estava pesando 60kg, parecendo um graveto, 2 meses atrás voltei a fazer academia só que voltada pra ganho de massa muscular, estou com 16 anos, 70kg e 1,78 de altura. Eu comecei 2 meses atrás a malhar já usando o suplemento Top Whey 3W da Max Titanium e acabou, e como andei gastando muito dinheiro esse mês gostaria de algo entre R$150 um whey bom e uma creatina juntos.

Bom galera, tô meio sem grana como o restante dos brasileiros, mais não quero descuidar da alimentação e suplementação, a academia todo mês 5x por semana e sagrada a dois anos, estou apenas suplementado e comendo melhor, os resultados estão devagarinho e sempre, só q esses últimos meses o whey sagrado tá apertado no orçamento, então estou olhando uns blends, o último q esprementei foi o Max titanium só q o sódio e muito alto, então andei olhando outras. protein 7 da Black skull 1,8kg 92,00 Proteína Premium atlética 1,8kg 89,00 Isso blend integral médica 1,8kg 85,00 Isolante protein mix produto 2kg 69,00 Whey NO2 synthesize 1,8kg 80,00 E aí alguém já esprementou algum destes, qual o melhor? Tem algum melhor q esses?

Fala pessoal do Hipertrofia.org! Vou ser o mais breve possível. Já treino a 6 anos e alguns meses, já ganhei 35 kilos de lá pra cá, porém creio que não estou me alimentando muito bem para minhas necessidades agora, e com isso estou ganhando um pouco de gordura, e o pior de tudo, não estou conseguindo obter ganhos, estou literalmente parado, parei de evoluir. Pois bem, com o intuito de tentar mudar essa triste realidade, irei mudar minha dieta aumentando o consumo de proteína e cortando algumas coisas, com o objetivo de ganhar qualidade muscular (aumentar o volume e definir um pouco). OBS: A dieta está dentro dos meus padrões financeiros, sei que da pra melhorar muito, porém se forem dar alguma dica, deem alguma dica que não seja necessário desembolsar mais dinheiro, pois já está no meu limite... r$r$... Dados: Idade: 22 Anos Peso: 89 Kilos Altura: 1,75 Metros Bíceps (relaxado, frio): 42 Centímetros * O resto as medidas eu não sei, as informações acima é mais pra ter uma base A dieta: Refeição 1 (Manhã) 07h00 6 claras de ovo (omelete, coloco também cebola, tomate, etc) 4 colheres de aveia, uvas passa, castasnhas picadas (mingau) 2 colheres rasas albumina c/ água 1 Opti-Men Refeição 2 9h30 - 10h00 1 fruta (maçã, banana, mamão) 4 castanhas do pará Refeição 3 (Almoço) 12h00 Salada à vontade 5 colheres de sopa de arroz integral / macarrão integral 3 colheres de sopa de feijão 200g frango/carne/peixe 100g batata doce 1/3 receita gelatina light Refeição 4 (Pré-treino) 15h00 - 15h30 2 fatias pão integral light 4 fatias peito de peru 1 fatia Queijo branco 1 ou 2 bananas c/ aveia 5g BCAA 30g whey protein Refeição 5 (Pós-treino) 18h00 30g whey protein 30g dextrose 5g creatina 5g BCAA 5g glutamina Refeição 6 (Jantar) 18h30 3 colheres de sopa de arroz integral / carrão integral 2 colheres de sopa de feijão 100-200g frango/carne/peixe 1 Opti-Men Refeição 7 21h00 3 fatias peito de peru 1/5 lata de atum ralado 3 castanhas do pará Refeição 8 23h00 6 claras de ovo (omelete) 2-3 colheres de sopa de albumina * Não citei água pois é a única coisa que irei tomar, todos os suplementos etc serão misturados apenas com água, tomo em média 3L por dia.

Pessoal, o intuito deste tópico e compartilhar a experiência e o conhecimento dos usuários sobre a compra de albumina de diversas fontes de marcas. Pesquisei com várias palavras-chave aqui no fórum e só achei um tópico sobre DIM albumina um pouco incompleto. Creio que este tópico será de grande valia e pode ajudar muitos usuários a gastar menos com esse suplemento de clara de ovo. _______ As principais indagações aqui são: -Qual albumina você compra? Qual o valor e valor nutricional? -Qual albumina mais barata que você conhece? -Quanto você paga por quilograma de albumina pegando diretamente de um fornecedor? Se possível, deixem o link para acesso do site que conseguem visualizar o preço e/ou comprar o produto. ..... Ranking de albuminas (por preço sem frete) .... Ranking de albuminas (por quantidade de proteínas por porção de 30g) [EM BREVE MAIS ATUALIZAÇÕES]

Entao galera... sou novo aqui no fórum e eu queria saber se tem como eu montar uma boa dieta apenas com 400 reais... a historia é o seguinte: Tenho 15 pra 16 anos e malho a quase um ano , nao obtive muitos resultados, ganhei apenas 6 kg e nunca dei bola pra dieta nem suplementos e essas coisas. Esses ultimos meses eu estava reparando que nao ganhava mais massa muscular e fiquei bem frustrado, fiquei sem ganhar nenhum peso por uns 4 meses , e , como minha mãe nao tem muitas condições pra bancar uma dieta correta pra mim eu arrumei um trabalho aonde ganho 400 dilmas por mês ... peso 60 kg e tenho 1,70 de altura e queria saber se posso ganhar um bom peso com alguma dieta barata :c E ficaria bem grato se alguem me ajudasse a montar uma dieta .

Gente sou novo aqui no Forum e gostaria que me ajudassem com uma dieta para perca de gordura e definição, sem suplementação por enquanto pois estou sem dinheiro para suplementação tentando substituir por algo mais barato. Desde já obrigado, aqui em baixo a foto para você verem minha situação.

Fala galera! Malho há 4 meses, eu estava com 52 KG quando comecei a malhar, nos dois primeiros meses eu ganhei 6KG hoje estou com 58, ate ai tudo bem, só já faz 2 meses que eu estou mantendo esse peso, fica entre 57 e 58.Eu queria à ajuda de vocês para montar um Bulking "BARATO" para que eu possa chegar aos 65/70 KG no prazo de 6 meses. informações adicionais: Altura 1,75 Peso:58 KG Fotos de como estou hoje: https://imgur.com/a/p81QY3F As duas fotos que está em preto e branco foram tiradas no dia 6 de Dezembro Malho de segunda a sexta.

Boa noite pessoal, queria ver se podem me ajudar. Bom pra começar minha família é meio mal de grana e eu também kkk queria saber de uma forma que possa fazer um bulking limpo e ganhar uma massa magra, e também tentar travar o abdômen. Estou treinando naquelas academias de rua dia sim, dia não durante mais ou menos 45 minutos por dia faz mais ou menos uns 4 meses. Meu peso é: 64kg minha altura: 179 tenho esse mesmo peso a mais ou menos uns 5 anos mesmo antes de começar essa jornada eu comia todo tipo de porcaria possível. Nesses meses venho comendo comidas que considero mais saldáveis. -Cafe da manha: alguma fruta -almoço: arroz, feijão, salada e uma carne -lanche da tarde: repito o mesmo do almoço -Janta: também mesma coisa + alguma fruta - antes de dormir geralmente como mais alguma fruta mas não consigo sair deste peso. Estou tomando suplemento “6 proteín da bodybuilding” que comprei pelo Netshoes após o treino. Junto com creatina e como um ovo cozido também. Perguntas >Queria saber se meu treino está correto ou devo treinar mais, ou menos que isso. >tenho muitas latas de sardinha em casa. Devo aproveitá-las e comer também após o treino? nao tenho barriga mas também não tenho tanquinho. E vejo um acúmulo de gordura leve no abdômem. Tentei postar uma foto mas não consigo aqui kkk. Enfim se puderem me ajudar. Eu agradeço.