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Post da página do face GH15BR: "BALONIES THAT WORKS Boas Fellas Como um BOM Pupil GH15 que sou, não curto muito a ideia dos balonies, porem existe alguns que valem a pena considerar se você é um Naturalis (pois temos muuuuitos seguidores naturalis) ou se vai fazer uma TPC De manhã é um momento-chave para quem quer construir músculos ou perder gordura. O que você faz a primeira coisa na manhã prepara para como seu corpo vai funcionar e utilizar os nutrientes para o resto do dia. CORTISOL Uma coisa importante que as pessoas que procuram mudar a sua composição corporal deve considerar que na parte da manhã é que o cortisol é realmente muito alto. Para aqueles que procuram ganhar massa muscular ou perder gordura, você deve tentar diminuir este o mais rapidamente possível. Algumas coisas muito simples podem rapidamente neutralizar cortisol. Alguns suplementos que vão reduzir drasticamente os níveis de cortisol - naturalmente! Vitamina C - 1000 mg de manhã, antes do treino, antes de dormir Ginseng siberiano - manhã 100-200mg e antes do treino Phosphotidylserine - 200mg antes do treino e antes de dormir OTIMIZANDO A UTILIZAÇÃO DA GLICOSE Uma das principais considerações seguintes ao longo do dia é optimizar A utilização glicose. Os hidratos de carbono que ingerimos são decompostos em glicose e glicogênio, para uso dos músculos. É essencial que o seu corpo absorva de forma eficiente esses carboidratos O termo que você pode ter ouvido a ser utilizado é "sensibilidade à insulina". Isto eh, significa a eficácia com que as suas células irão capturar e utilizar glicose ou açúcar. Algumas pessoas podem comer o que quiserem e manter incrível sensibilidade à insulina enquanto a maioria parece comer qualquer pequena quantidade de carboidratos e engordarem como uma vaca prenha. Esta pessoa seria classificado como resistente à insulina. A resistência à insulina leva ao ganho de gordura e diabetes. Para otimizar a utilização de insulina é essencial que quem quer melhorar composição corporal manter as orientações alimentares adequadas e, para muitas pessoas, suplementação é necessário para ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Aqui vai uma lista de coisas que são comprovadamente eficazes para melhorar significativamente a sensibilidade à insulina: Chromium Polynicotinate, Canela em po, Oleo de Peixe, Magnesio PRÉ TREINO As dosagens dependem do seu nível atlético Zinc 10-30mg, Acetyl L-Carnitine 1000-3000mg, Arginine 3-10g, BCAA 5-20g, Glutamine 3g-15g e Glicerina 20-40gr PÓR TREINO Leucine 1-3grams, Magnesium 200-400mgs, multivitamínico e Whey Preferi não descrever a vantagem com o uso de cada um para não tornar o texto muito longo, mas caso tenham curiosidade posso descrever #PupilsBRteam #yoda #NC" Então, interessante este post ai, pode até ajudar o pessoal aqui que talvez não tenha visto e tal ... acho que foram 1 ou 2 adm que fizeram, sei que os adm dessa página sabem do que falam, já acompanha a um tempo e são feras, sei de 1 que tem um shape maneiro mesmo, bem trabalhado, resumindo são de confiança. Mas fiquei intrigado com a parada da glicerina ... já ouvi dizer sobre a glicerina liquida, aquela de farma, que tomando ela com água antes do treino é pra aumentar o pump, mas só ... mas ali ta dizendo 20-40gr de glicerina, então é em comprimido, pó? Que glicerina é essa?