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Olá pessoal, sou novo no fórum, dei uma boa olhada e gostei muito dos conteúdos e da boa interação dos membros, como comecei a treinar agora então me animei em criar o meu diário pra passar algo do que faço e registrar minha evolução, espero que gostem e estou aberto pra ouvir vocês! PERFIL NOME: Dherick Del Piero IDADE: 21 anos ALTURA: 173cm PESO: 105kg BF: 20% TMB: 2227 *Tenho hipertiroidismo só pra constar MEDIDAS (01/10/2015) BÍCEPS: 41cm PEITO: 112cm CINTURA: 102cm ABDÔMEN: 101cm QUADRIL: 115cm COXA: 68cm PANTURRILHA: 48cm ALIMENTACAO Retirei todo alimento que não contribui para nossa saúde (refrigerantes etc...) e estou me alimentando de basicamente arroz, peito de frango, saladas, whey protein, L-glutamine, leite e tomo cápsulas de polivitamínicos. As quantias variam bastante dependendo do dia e do meu tempo. Bom, como estou começando agora, vou tentar descrever um resumo da minha alimentação, estou ciente de que ela esta inadequada mas vou ir modelando conforme o tempo. Assim que me organizar bem, vou esquematizar bem a alimentação segundo a media de horário. RELATO PESSOAL Sou estudante de medicina, estou no 4to ano e tempo é algo escasso, por isso conto com conselhos de vocês mais experientes no assunto pois na faculdade de medicina não estudamos especificamente essa tema de atividade física, a matéria mais próxima disso é a de nutrição é só no ultimo semestre kkk Casualmente pratico jiu-jítsu, mas como estou começando a treinar agora, parei um pouco pq estou exausto e um pouco travado kkk sou muito pesado porem não aparento tanto, nunca treinei e obviamente nunca tomei nada, não pretendo tomar nada fora do normal e não tenho nada contra. Como citei antes, tenho hipertiroidismo e porque não sou magro? Você deve estar se perguntando, primeiramente o quadro clinico do hipertiroidismo não é exclusivo, no meu caso eu tenho uma facilidade em perder peso mas em compensação sinto uma fome excessiva, como muito MESMO, acredito que se não fosse por essa doença eu deveria ter uns 160kg pelo tanto que como kkk. Assim que emagrecer um pouco vou procurar um endócrino e começar um tratamento. Gostei muito mas muito mesmo desse fórum, se o feedback de vocês for interessante vou continuar com gas nesse diário TREINO: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192081-avaliacao-treino-abcx2-iniciante/ Me desculpem qualquer coisa, deixe aqui embaixo seu comentário que vou ler e responder todos, criticas construtivas e #NOPAINNOGAIN !! FOTOS

Avaliação Dieta Cutting TMB : 2900kcal Peso atual : 85kg Altura : 178cm BF (aprox.) : 13% Objetivo : Galera, ha um tempo atras postei uma dieta de bulking limpo.. Só que surgiram umas oportunidades de trabalho pra mim na TV que eu preciso estar com um shape mais seco. Entao mudei meu foco, agora vou entrar em cutting, dar uma baixada no BF e perder uns 5kg. Dieta: 8:30 - Refeição 1 : 200ml leite integral ( 6g prot. / 10g carb / 6g gord / 0g fibra ) 118kcal 50g aveia ( 7,7g prot / 26g carb / 3,8g gor / 4,6g fibra ) 123kcal 30g pasta de amendoim ( 7,2g prot. / 4g carb / 15g gord / 2,4g fibra ) 180kcal 1 banana ( 0,9g prot / 18,2g carb / 0g gord / 1,4g fibra ) 69kcal 1g de vit C 500mg de tribulus Total Refeição 1 : 424kcal ( 38,7g prot / 59g carb / 12g gord / 6g fibra ) 10:30 - Refeição 2 : 100g frango cozido ( 31g prot / 0g carb / 3g gord / 0g fibra ) 163kcal Total Refeição 2 : 163kcal ( 31g prot / 0g carb / 3g gord / 0g fibra ) 13:00 - Refeição 3 : 100g frango cozido ( 31g prot / 0g carb / 3g gord / 0g fibra ) 163kcal 50g brócolis cozido ( 1,5g prot / 2,2g carb / 0g gord / 2g fibra ) 12kcal 1 colher de sopa de azeite extra virgem ( 12g gord ) 108kcal 500mg de tribulus 1000mg vit. C Total Refeição 3 : 283kcal ( 32,5 prot / 2,2g carb / 12g gord / 2g fibra ) 16:00 - Refeição 4: 30g whey protein ( 24g prot. / 4,5g carb / 5g gord / 0g fibra )114kcal Total Refeição 4 : 114kcal ( 24g prot / 4,5g carb / 5g gord / 0g fibra ) 19:00 - Refeição 5 ( Pré Treino ) : 50g arroz integral ( 1,3g prot / 13g carb / 0,5g gord / 1,7g fibra ) 62kcal 100g frango cozido (31g prot / 0g carb / 3,3g gord / 0g fibra ) 163kcal Total Refeição 5 : 225kcal ( 32g prot / 13g carb / 3,8g gord / 1,7g fibra ) 21:30 - Refeição 6 ( Pós Treino ): 100g frango cozido ( 31g prot / 0g carb / 3g gord / 0g fibra ) 163kcal 3 ovos inteiros ( 17g prot / 2g carb / 13g gord / 0g fibra ) 200kcal 50g farinha de tapioca ( 0g prot / 27g carb / 0g gord / 0g fibra ) 120kcal 50g aveia ( 7,7g prot / 26g carb / 3,8g gor / 4,6g fibra ) 123kcal salada à vontade ( alface, tomate, cenoura ) 1 colher de sopa de azeite extra virgem ( 12g gord ) 108kcal Total Refeição 6 : 714kcal ( 55,7g prot / 52g carb / 31,8g gord / 4,6g fibra ) 23:30 - Refeição 7 : 30g pasta de amendoim ( 7,2g prot. / 4g carb / 15g gord / 2,4g fibra ) 180kcal 2 caps ZMA Total Refeição 7 : 180kcal ( 7,2g prot / 4g carb / 15g gord / 2,4g fibra ) TOTAL DIÁRIO : 2100 kcal ( 221g prot / 139g carb / 84g gord / 17g fibra ) ( Calorias e Macros dos Alimentos retirados principalmente do http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos ) Aceito sugestôes, críticas e dicas para conseguir atingir meu objetivo.

Bom dia pessoal.. dei uma boa pesquisada na internet, vídeos e relatos de quem usou ambos os termogênicos que citei no título, alguém aqui do fórum fez o uso de algum ? Qual é o melhor ? Vi muitos relatos do Black Mamba dando um ótimo auxílio para quem quer queimar gordura abdominal, já faço o uso do Lipo 6 Black Ultra só que ele já está acabando e eu gostaria de fazer um teste com um dos dois termos citados.. Alguma dica ? Obs: já faço uma dieta bem elaborada e treino pesado com aeróbico após o treino tsd. Agradeço desde já! ?

Salve rapaziada Segunda feira 10/06 estarei dando inicio ao meu ciclo tenho aproximadamente 5 anos de treino, sou quase formado em Ed Fisica ja atuo na area da musculação e pretendo realizar mais um ciclo pra conta kk’ -Idade: 23 anos -altura: 1,79 -peso: 100,5 kg -bf: 14~16% *medidas* (em repouso) peitoral : 113 cm Biceps contraído: 44 cm Bíceps relaxado: 40 cm antebraço: 35 cm cintura: 97 cm gluteo: 105 cm coxa: 64 cm panturrilha: 43 cm  Objetivo: cutting baixar bf% e obter um ganho de massa c/ qualidade estrutura do ciclo 1º - 12º sem: propionato 100mg/dsdn 1º - 12º sem: stano oleosa 100mg/dsdn 1º - 12º sem: boldenona 600mg/sem (seg e qui) intra ciclo anastrozol 0,5mg/DSDN  TPC 21 dias após a ultima aplicação 1º - 14º dia 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 20mg de tamoxifeno Treino (GVT) seg - peito ter - ombro e abd c/ carga qua - biceps e triceps qui - ombro e abd c/ carga sex - costas sab - perna