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Mostrando resultados para as tags ''bíceps''.
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Alternativa barata e divertida para fortalecer a pegada, antebraço, bíceps e costas, em casa. Material: - Broca chata ou serra copo - Furadeira - parafusos - buchas - Tábua - madeira de construção ou compensado - Um bastão de madeira, ou cano pvc/metal http://www.garagegymreviews.com/2014/12/10/diy-climbing-peg-board/
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Olá, antes de tudo queria seriedade para poderem me ajudar, alias ninguém sabe e nem saberá tudo um dia, compartilhem experiências comigo. Então, eu tenho recém 17 anos, tenho 1,64 e 75 kilos, um bom peso se não fosse a distribuição delea, treino a 1 ano e 8 meses com um pausa no meio de 4 meses. Tenho uma grande dificuldade em construir bíceps e um pouco de triceps, já tentei diferentes treinos e o atual é assim A. Peito B. Bíceps C. Pernas panturrilhas D. Tríceps E. Anterior e lateral de deltóide Então porque as costas não aparecem, antes de treinar, eu fi natação por dois anos que me ajudaram a desenvolver boas costas, ass ficando diaproporcional, tenho MT facilidade nelas, e trapezio é o meu forte junto a coxas e panturrilhas Medidaa atuais Peito,costas 102 cm Glúteo,quadril 100cm Pernas,coxas 60 cm Panturrilhas 39 cm Bíceps,tríceps 34 frio 35,5 quente Abdômen 85 Então eu sou mais o menos o baixinho quadrado, que quer desevolver braços pq é o meu fraco é muito visível, não tem volume ou qualquer volta nele, que me deixanmt desanimado em outro ladolado, costas,coxas trapézio são muito fáceis de ganhar, Não sou nenhum retarda, como certo, como minhas proteínas e carboa controladamente, gostaria de ajudar, de treinos que me ajudassem a trabalhar bem e deacancar bem Sou aquele mesomorfo, bom de futebol e de outros esportes, me ajudem, grato obrigado, abraços
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Olá amigos, Estou aqui hoje para contar sobre um problema que eu venho tendo e tambem para pedir ajuda para vocês, pois gostaria muito de resolve-lo! Então, eu tenho 17 anos, estou conseguindo ganhar bastante massa, tenho tomado suplementação corretamente e venho ganhando braço... Sim, eu venho ganhando braço! Agora estou com 38 de braço, mas meu triceps é maior maior que meu bíceps! eu sei que o triceps É MESMO MAIOR QUE O BÍCEPS, mas estou enfrentando dificuldades para ganha-lo! Faz 1 mes e meio que estou fazendo este treino aqui: Treino de Biceps: rosca direta na barra reta, 3x10 rosca alternada 3x10 rosca concentrada martelo 3x12 obs.: Faço no mesmo dia das costas, meu treino é ABCD e descanço de quarta-feira... O que estou fazendo de errado? Obrigado desde já!
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Eae galera, to com um problema no supino inclinado, já há alguns meses. To fazendo minha serie de boa, até a falha, mas sinto que a falha chega quando o Bíceps começa a doer. Parece que o meu peitoral ainda aguenta mais, mas o bíceps falha, sinto muita dor nele e paro a série. Isso acontece apenas no inclinado, no reto não. começou faz uns 2 meses. Tenho um ano de treino, ainda não consigo perceber muito qual o músculo que tenho maior dificuldade para hipertrofiar, pode ser que meu peitoral cresceu e o bíceps não conseguiu acompanhar? Tbm vejo que a parte de traz do meu braço (tríceps) é mais largo que o bíceps, mas não sei se isso ai já é algo comum.
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Programa realizado pela Bodybuilding.com sobre Anatomia e Biomecânica Plan ( O projeto ) Training Overview (Visão do treino ) Legs (Pernas ) Chest (Peito) Back ( Costas ) Shoulders (Ombros) Arms (Braços Bíceps,Tríceps e antebraço ) Abs (Abdominais ) -
Caros amigos, boa noite. Na quarta feira passada, fazendo a "bandeira" rompi o biceps na porção do tendão que une o músculo ao antebraço (distal). A ruptura ocorreu, pelo exame clínico, na inserção do tendão junto ao osso. Devido à lesão ter sido no tendão, não senti nem sinto dores. Tenho marcada para terça feira a ressonância magnética para ver a real extensão do dano, que será reparado com cirurgia. Minhas perguntas para os amigos são as seguintes: - Alguém já passou por essa lesão? - Qual foi o tempo de recuperação pós cirurgia? - Houve alguma complicação no pós cirúrgico? - Após a recuperação houve alguma perda de força ou amplitude de movimentos? - Fora a cicatriz da operação, houve algum outro dano estético? Já pesquisei bastante sobre a forma de tratamento, mas gostaria da informação de alguém que tenha passador pelo mesmo problema. Desde já agradeço as informações.
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Eu particularmente sou contra ENTRETANTO tenho uma boa conexão mente-músculo que me faz treinar os grupos musculares grandes sem sentir muito os pequenos Daí consegui um tronco regular, mas com braços que me dão vergonha Insatisfeito com isso, achei esse tópico: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/13/8-dicas-rapidas-para-amplificar-o-crescimento-dos-bracos/ Gostei bastante de 7 dicas, mas teve essa que me deixou intrigado: 5. Caso não goste ou não tenha tempo para treinar os braços separados, faça um período de especialização de algumas semanas onde você treina o tríceps e o bíceps primeiro no treino(antes de fazer peito e costas). e vocês, o que pensam sobre isso?
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Blz galera ? Meu treino atual esta assim,ABC 6x na semana,faço 4 pra músculo grande e 3 pra pequeno,atualmente to fazendo só 2 pra tríceps será que ta de boa ? Faço paralela e tríceps banco,o foda que na paralela só consigo fazer 3 series de 10,4 e 4 repetições será q resolve alguma coisa ? Outra dúvida q tenho é sobre peitoral,comecei hj a fazer um biset de supino reto com alteres + fly no supino reto,só q não peguei muito peso cansei muito rapido e nao peguei muito peso,sera q vai adiantar muta coisa ?? abraço
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Galera queria saber qual seria a melhor divisão de treino para mim , faço natação Terça-feira e Quinta feira , e Musculação de Segunda-feira á Sabado. Segunda: Peito e Tríceps Terça: Pernas e ombros Quarta: Costas Quinta: Bíceps Sexta Peito e Tríceps Sábado: Costas (Só na barra fixa , pois preciso de resistência na barra para ser paraquedista) e Trapézio Está bom ? Ou devo mudar algo ? Abraços
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Série com quatro exercícios para bíceps utilizando somente o peso do corpo É possível exercitar os músculos do bíceps sem equipamentos, utilizando apenas o peso corporal sendo apenas necessário barras ou algo em que você possa pendurar-se. Apesar da maioria dos exercícios calistênicos trabalharem os bíceps, temos como isolá-los um pouco mais para um melhor resultado. Barra com braços fechados Faça 3 séries de 6 a 12 repetições Posicione as mãos na barra com os polegares voltados para você mantendo as mãos mais ou menos alinhadas com seus ombros. Suba até que suas mãos fiquem alinhadas com o seus ombros e desça até uma altura em que seus braços não fiquem completamente esticados . Flexão de cabeça pra baixo – Handstand Pushups Faça 3 séries de 6 a 12 repetições Este exercício é um pouco mais complicado de ser executado, se precisar peça ajuda a um amigo. Vire uma cambalhota em direção a uma parede e mantenha-se de cabeça para baixo. Posicione suas mãos com os dedos voltados para a parede mais ou menos alinhadas com seus ombros. Desça lentamente até a cabeça encostar no chão e suba com explosão. Atente para a correta posição das mãos para que o exercício pegue mais ombro do que o bíceps. Inverted row Faça 3 séries de 6 a 12 repetições Posicione suas mãos com os polegares voltados um para o outro de forma que os mesmos fiquem alinhados com os ombros. Os pés devem, estar apoiados apenas pelos calcanhares. Suba até que o peito encoste na barra, desça até os braços ficarem completamente esticados. Flexões Faça 3 séries de 6 a 12 repetições Sim, as flexões não servem apenas para peito e tríceps, mas também para fortalecer seus bíceps. O segredo é o correto posicionamento das mãos. Coloque suas mãos, com as palmas ligeiramente viradas para dentro, mais ou menos alinhadas com os ombros e faça as flexões. Como vimos, com pequenas variações podemos utilizar os mesmos exercícios para “pegar” diferentes músculos. Quando estiver executando um exercício, é muito importantes testar algumas variações e sentir o músculo trabalhando da melhor forma possível para potencializar os resultados. Até o próximo artigo Fonte: http://www.treinoderua.com.br/treino-biceps-equipamentos-street-workout/ Meu primeiro post... meus sábados e domingos estão salvos já que minha academia não abre,SAB - Peito/Tríceps e DOM - Costas e Bíceps!
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https://www.youtube.com/watch?v=c5P-xua40rg
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Treino a 4 meses e ganhei 4,5 cm de bíceps. Está bom ?
NaehJ postou um tópico em Musculação em geral
Treino a 4 meses, comecei com 33 de braço, agora estou com 37,5 cm, medi com fita métrica, os resultados estão bons? (Tenho 18 anos)
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Pessoal nos meus últimos treinos de peito e ombro ando sentindo meu bíceps , não sei que exercício pode ser já que não sinto durante o treino só depois, vou deixar meu treino a baixo pra vocês verem que exercício pode ser que to executando errado , e se tiverem alguma crítica ao treino é bem vinda também. Peito - Peck Deck 12-10-8-6 Supino reto - 3x12 Fly declinado 4x10 Cross over 3x15 Ombro - Desenvolvimento na barra 4x10 Elevação frontal no banco 4x12 Elevação lateral 4x12 Levantamento lateral 3x15
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Percebi um "corte" no meu bíceps, o que poderia ser?
Campos Gabriel postou um tópico em Musculação em geral
Então, galera... treino há mais ou menos 1 ano e meio e como tenho um percentual de gordura relativamente alto, nunca reparei nisso antes O fato é que percebi um "corte" no meu bíceps esquerdo e não é o que determina as duas cabeças Como se uma parte não desenvolvesse. Suponho que seja um fator genético Infelizmente to sem celular e não consigo tirar foto, mas é mais ou menos assim..
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Pessoal ao terminar o treino de biceps um bom sinal de que o musculo foi bem trabalhado é você nao conseguir relar a mao no ombro?pois em todo treino de biceps isso acontece comigo,termino o treino nao consigo relar a mao no ombro logo apos uma meia hora ja estou conseguindo com mais facilidade.
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Olá tenho percebido na medida q meu bíceps desenvolve ele vem se encolhendo ele já está a 4dedos distante do ante braço Quero corrigir agora pois estou em bulking e seria mais fácil, estou executando as roscas esticando o braço todo e não melhora Eu treinando bastante antebraço pode diminuir está deficiência? Segue a fotografia abaixo
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E aí rapaziada, é o seguinte: Pesquisando pelo fórum, encontrei diversas opiniões a respeito da importância da Rosca direta para o bíceps como também o desenvolvimento dele. Sei que aqui só poderá aparecer mais opiniões adversas umas às outras, mas queria ver alguns relatos, que não vi. A rosca direta é o melhor pra bíceps? (Vi muitos dizerem que sim e muitos falarem que o melhor seria Chin-ups) e na questão de peso levantado, recomendado altas cargas? Porque assim, vi que várias pessoas já disseram que não vê necessidade em cargas altas nesse exercício, achando melhor ficar em torno de 10~15kg (cada lado). Aliás, geralmente quando faço esse exercício, tanto direta quanto inversa, sinto meu braço bastante inchado mas isso geralmente dura algum tempo depois do treino mas atualmente meu braço tem "voltado ao normal" mais rapidamente. Seria isso deslize na execução?
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Olá amigos entendedores da hipertrofia, tenho 10 meses de treino, ficha ABC, estou fazendo atualmente um treino com 3 exercicios de triceps e 3 pra biceps ... Falei com o instrutor da academia que eu gostaria de mais ganhos no braço e ele acrescentou + 2 exercicios pra triceps e 2 pra biceps, contabilizando 5 de cada. Isso vai ajudar mesmo ou é um desgaste desnecessário? Vi alguns falando por aí que pra biceps e triceps precisam de poucos estímulos. Agradeço desde já
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Daii, pessoal Queria organizar um dia pra treinar só o que estou focado a desenvolver. Sei que isso é coisa de amador e não é recomendado por vários motivos... Mas mesmo assim queria fazer essa organização. Pra treinar tipo segunda, quarta e sábado. Ou segunda e quinta... o que vocês acham: peito, tríceps, ombro e bíceps 2 ou 3 vezes por semana. Alternando com uns dias de abdominal ou corridinha e abdominal. dicas, sugestões, opiniões... tudo valendo! Espero que ninguém se estresse com esse tipo de pergunta. valeeeu
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peitoral [Falta de Pesquisa]Barra pronada em um dia, flexões no outro
the stronger postou um tópico em Lixeira
Pessoal, bls? Minha dúvida é a seguinte: li que a barra com pegada pronada trabalha também o peitoral, posso treinar barra pronada em um dia e fazer flexões no outro? Agradeço aos que colaborarem. Valeu! -
Terminei meu bulking com 110kg (1,80m), e 47 de bíceps (frio/contraído), na tentativa de preservar a maior quantidade de massa magra possível estou fazendo um cutting extremante lento (natural), ele já dura aproximadamente 6 meses e neste tempo perdi 10kg e consequentemente 1cm de bíceps (objetivo 90kg). Sei que é uma questão muito relativa pois devesse levar em consideração o percentual de gordura do individuo, entretanto não tenho estes dados (chuto uns 15%<BF<20% quando com 110kg). Minha pergunta é: Quanto você acha aceitável perder de Bíceps durante o cutting? Se preferir vc pode relatar por sua experiência, como: "Perdi x kilos e x centímetros de bíceps durante meu cutting". OBS: Quando comecei meu buking pesava 82kg com 40 de bíceps (frio/contraído).
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Eu quando vou fazer a rosca Scott sinto um pouco de desconforto nos cotovelos utilizando a amplitude máxima, Ai eu abaixei bem a carga e diminui um pouco a amplitude ficou bem mais confortável é errado fazer dessa forma? Ou devo trocar de exercício ?
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Realizei aplicação de 0,5ml de Enantato de Testosterona (lenta) da LanDerLan em cada bíceps na região interna. Minha preocupação é que está um tanto quanto dolorosa nos dias que se seguiram, sinto um pouco de inchaço (nada de mais, apenas 0,3cm a mais que o normal) e o braço esta meio travado, não consigo fazer a extensão total do membro, pois dói um pouco. Minha dúvida é se isso perdurará até o findamento da liberação da testo no organismo, ou se esta irregular mesmo!? Observações... Durante a aplicação, tudo transcorreu direitinho, conforme protocolo de aplicação, não tive dores no momento, a aplicação foi profunda, não saiu sangue.. e o que me alivia um pouco é que apesar da dor.. não esta avermelhada/roxeada o local das aplicações... E principalmente, não perdi a força, posso realizar os trabalhos normalmente com exceção da dor msm... Ambos os braços doem* igualmente. Se apalpar no local da aplicação sinto desconforto. Solicito ajuda de alguém mais experiente, no que devo fazer, posso aguardar ou ja procuro auxilio médico? Lembrando também que ja realizei outras aplicações de trembo na coxa e nada de anormal ocorreu... não sentindo dores ao apalpar, nada... * A dor é muito particular de pessoa pra pessoa, mas diria que de 0 a 10, por hora, se enquadra em "3".. suportável, apenas desconfortante, durante a atividade de rosca não sinto dores. -
Estou a fazer o treino ABC2x. Treinei costas e bíceps na quarta-feira, e hoje tenho que treinar de novo (vai completar as 72hrs de descanso), porém, ainda estou dolorido dos 2 músculos. Já vi vários artigos a dizer que desde que passe as 72 horas não tem problema, mas, não vou entrar em overtraining?
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Idade: 16Altura: 1,68Peso: 64BF: algo em torno de 11%Objetivo do treino: hipertrofia TREINO ABC TREINO A- peito,tríceps e ombro Supino reto 3x Crucifixo na máquina 3x Crucifixo inclinado com halteres 3x Supino inclinado na máquina 3x Paralelas 3x Tríceps corda 3x Tríceps coice 3x manguito Elevação lateral 4x desenvolvimento arnold 3x Treino B - abs e pernas Prancha Elevação de pernas inclinado 3x crunch máquina 3x Cadeira extensora 4x Agachamento smith 3x Hack 3x Avanço panturrilha no leg press 4x panturilha smith 4x TREINO C - costas,bíceps e trapézio Barra fixa 3x Remada unilateral com halteres 3x Remada barra T 3x Puxador frente neutro 4x Rosca martelo 3x Rosca inclinada 3x Rosca direta barra 3x encolhimento com halteres 3x O que acham? Será que está bom ou dá pra mudar?
