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Mostrando resultados para as tags ''básicos''.
Encontrado 7 registros
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Eu tenho uma noção de como se calcula 1RM, porém, gostaria de saber se é necessário calcular este valor para cada um dos básicos (no caso os que eu faço no treino), supino reto, agachamento, terra, ohp e remada curvada. Eu vou sair de férias e infelizmente vou ficar longe da academia, então vou ter...
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Idade : 18 Altura : 1,66 Peso : 46kg Bf : (uns 11%, sei lá) Estrutura : FB 3x (a - b - a / b - a - b / ...) Eu segui este treino por quatro meses, evolui bastante minhas cargas, mas agora está ficando difícil de progredir, especialmente de agachar 3 vezes na semana, tá foda! Aí está o treino...
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Boa noite galera, Pessoal da um desconto, eu fiz terra na terça (low reps), e fiz agachado ontem (low reps), meus quads, estavam moídos!! Tem o video de 1RM com 130kg + barra, e tem o outro de 4x126. Foi a primeira vez que eu filmei, já identifiquei alguns pontos fracos, mas gostaria da opiniã...
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Odeia Se Alongar? Bam, Não Mais! By Kelly Starrett - Mobility Wod
nopainogain postou um tópico em Treinamento
Fala pessoal, encontrei esse artigo publicado pelo Kelly Starret do site Mobility Wod e acho que cairá como uma luva para grande maioria do pessoal do fórum. Ele fala sobre o encurtamento da cadeia posterior. Dentre as várias desvantagens de ter um encurtamento estão: Diversos erros mecânicos na d...- 63 respostas
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Fala pessoal! Recentemente uma amiga minha ficou meio perdida nos treinos pois os professores da academia dela não fazem treino pra ela. Resolvi montar um então eu mesmo usando dos conhecimentos que tenho. Como é um treino muito diferente e cheio de limitações, quebrei a cabeça para montar algo que...
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Fala pessoal! Recentemente uma amiga minha ficou meio perdida nos treinos pois os professores da academia dela não fazem treino pra ela. Resolvi montar um então eu mesmo usando dos conhecimentos que tenho. Como é um treino muito diferente e cheio de limitações, quebrei a cabeça para montar algo que...
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Olá, tenho essa dúvida. Outro dia vi um tópico no bodybuilding sobre isso, mas nao consigo acha-lo. Neste livro (https://www.fdmoficial.com.br/downloadable/download/linkSample/link_id/5/) eu achei alguns valores (do própio autor quando o escreveu): Supino: 152kg 1RM Agachamento: 198kg 1RM Levantamen...
