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Mostrando resultados para as tags ''avaliem minha dieta''.
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dieta de cutting: 6:30 cafe da manha: Omelete de aveia(1 ovo inteiro + 5 claras + 50g de aveia) + albumina 9:00 2 scoop de whey + fruta( maçã ou pera) 12:00 almoço: carne + verdura a vontade + 10ml de azeite de oliva 14:00 albumina + 1 fruta (Maçã ou Pera) 16:00 albumina + 1 fruta (Maçã ou Pera) 18:00 Café da Tarde + 1 Fruta (Maçã ou Pera) 17:00 Pre treino: carne + batata doce 21:00 Pos treino: whey + creatina 22:00 jantar/ceia: carne + vegetais + batata doce 23:00 albumina + leite desnatado (antes de dormir) idade: 20 anos altura: 1,77 peso: 78,1kg BF: 18,9 IMC: 24,6 *Lanche da manha na faculdade. me ajudem nessa dieta para abaixar o BF e tentar manter o máximo de massa magra, treino 5 dias na semana a 2 anos
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Olá Pessoal como vai, Bom, pra começar sou novo aqui qualquer erro me desculpem.... bom como o titulo diz estarei postando aqui minha dieta para GANHO DE MASSA MUSCULAR e um pouco de PESO tambem. Com isso conto com a ajuda de voces, para darem uma avaliada, se esta boa, ou ruim, acrescentar ou tirar algo, enfim esse tipo de coisa.... aqui estão as minhas medidas: Idade: 17 anos Altura: 185 cm Peso: 60 kg BF: descupa galera não sei, mais so magrinho mesmo, creio nao ter muito em % Tempo de treino: 8 meses Objetivo: ganho de massa muscular e peso....com essa dieta terei algum bom resultado??? Bom galera é isso, espero que possam me ajudar, desde ja agradeço! Obs: vou iniciar tomando suplementos da Growth Suplements pelo CxB - estou meio sem grana ultimamente, hehehe Mais uma vez desculpa qualquer coisa... vlw galera!!!
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Boa noite galera, por favor avaliem minha dieta bulk.... treino a + ou - 6 meses mais comecei a levar a serio a pouco mais de um mês. sou novo e gostaria de sugestões. mesomorfo 1,77 cm 83 kg bf 11,31 7:30 200 g de batata doce 2 ovos inteiros 562,6 kcal 10:30 200 ml de leite integral 22 g de granola 45 g de aveia 2 bananas 525 kcal 13:30 200 g de arroz branco 150 g de feijão 150 g de frango grelhado 2 colheres de aveia 666 kcal 17:00 pré treino 200 g de batata doce 452,6 kcal 19:00 30 g whey protein 40 g de malto 264 kcal 20:00 100 g de arroz branco 100 g de feijão 150 g de frango grelhado 1 colheres de aveia 2 ovos inteiros 650 kcal 23:00 200 ml de leite integral 30 g de albumina 45 g de aveia 2 bananas 560 kcal total 3680 kcal excedente 659 kcal
