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Bom galera, estava usando a divisao de treino abc2x, sempre foi a que mais gostei, treinar 6x na semana e bom d+, só que agora ficou complicado, escola atrapalhou td.... Eu treinava as 7 da manha, só que agora to tendo aulas das 7:30 até as 11:00 e depois das 13:00 até 17:30 e na parte da noite ajudo meu pai, ou estudo para as provas... E o unico momento que estava me restando para treinar era as 5 da manha...O Problema dessa divisao era o descanso acho q estava sendo mt pouco, nao estava me recuperando direito, pq ia dormir as 23:00 para levantar as 4:30(em torno de 5 a 5,5h de sono), e isso resultou que meu treino começou a andar pra trás, cargas diminuiram... ai entao Resolvi fazer a divisão AB2x que a maioria recomenda, entao queria que vcs me ajuda-se ai dando sugestoes.... Treino vai ser : Segunda/Terça/off/ Quinta/sexta/off/off A: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x8 Desenvolvimento Militar : 3x8 Paralelas: 3x8(nao sou mt bom em exercicios com meu proprio peso, poderia treinar no gravition paralelas? ou triceps entre os bancos?) Panturrilha 3x15( irei variar, um treino em pé e outro na maquina sentado.) B : Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 3xmax (igual a paralela, porem no chin up ainda consigo fazer umas 3 ou 4 repetiçoes, entao faço livre ou treino mais no gravition?) Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Entao, galera e isso ai, de suas opinies sobre o que devo mudar, o que pode melhorar e tal.... Agradeço desde já !
