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Fala galera eu montei uma dieta e gostaria de saber a opiniãode vocês. Altura:1,85 Peso:66 Idade:18 Não pretendo fazer cut nem bulk, quero crescer com qualidade 10% bf esta de bom tamanho ( mesmo que demore) Algo que eu deva mudar na dieta ? Café da manhã 7h Maça 1 2 Fatias de Queijo P:16 C:20:Fat:16 (288) Refeição ( antes do almoço) 10h 5 Morangos C:0,5 P:4,3 Fat:0 (19.2) Almoço 12:40 Arroz 100g Feijão 150g Bife 100g Batata doce 100g P:32 C:69,7 Fat: 0 (406,8) Pré Treino 15:00 Leite 350ml Aveia 3 colher Maça 1 P :6,2 C:16,8 Fat: 6,6 (375,6) Pós treino 18:00 Ovoz cozidos 2 ( inteiro) P: 26 C:0 Fat: 17,8 (277) Janta 20:40 Arroz 100g Feijao 150g Bife 100g P: 31,4 C 51,3 Fat 0 (330) Ceia 23:00 Copo de leite 350ml P:10,5 C16,5 Fat 3,3 (208)
