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Fala galera! Sou novo aqui no fórum e gostaria que vocês avaliassem a minha dieta! Valeuu desde já!!! Idade: 19 anos Altura: 1,81m Peso: 65 kg Bf%: Por volta de 13-14% Braço contraído: 30,5 cm Abdômen (abaixo do umbigo): 78cm TMB: 2756 kcal Objetivo: Hipertrofia Obs. : Treino 3x/semana(A, B, C). Então tem a dieta p/ dia de treino e a dieta p/ dia sem treino. Devo diminuir o carbo? E p/ diminuir os carbos vocês aumentariam a gordura ou a proteína?
