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Ola galera do forum!! Estou querendo definir meu corpo e fiz uma dieta e queria suas avaliações Dados Altura:1,77 Idade:15 anos Peso:61kg (falso magro) BF:15% Malho 6x na semana e faço aeróbico 3x pós treino Pretendo fazer natação 3 a 2x ao invés da musculação em alguns dias Dieta - Lucas Macros Peso:61kg Carboidratos:188g BF:15% Proteinas:222g Peso proposto:55,51kg Gordura:70g BF Proposto: 6% Total:2000kcal Agua:2,250L Café da Manhã - 06:25 2-Torradas Integral 2-Colheres de Sopa de Abacate 1-Copo de Leite Desnatado (240ml) 1-Colheres de Sopa de Aveia 2-Colheres de Sopa de Albumina 1-Banana Total:60 de carboidrato;42,8 de Proteina;13 de gordura Lanche da Manhã - 09:45 2-Torradas Integral 4-Pontas de Faca de Requeijão Light 1-Maça Total:26 de Carboidrato;5,6 de proteina;6 de gordura Almoço - 12:45 - Pre Treino 4-Colheres de Sopa de Arroz 6-Colheres de Feijão 2-Palmas de Carne 2-Colheres de Sopa de Azeite de Oliva Salada a vontade BCAA - 2 capsulas Total:43,1 de carboidrato;61g de proteina;19,1 de gordura Pos Treino 1-Scoop de Whey 1-Copo de Leite Desnatado (240ml) 1½-Colheres de Leite em Pó Desnatado 2-Pão Integral 4-Pontas de Faca de Requeijão Light Total:44,0 de carboidrato;49,1 de proteina;6,2 de gordura Lanche da Tarde 2-Torradas Integrais 2-Pontas de Faca de Requeijão Light 2-Colheres de Sopa de Abacate Total:15 de carbidrato;11,1 de proteina;13,8 de gordura Jantar - 21:00 2-Palmas de Carne 2-Colheres de Sopa de Azeite Salada a vontade Total:52g de proteina e 16g de gordura Fotos:http://imgur.com/nqjBPVf http://imgur.com/NARh0Bi http://imgur.com/jFJK0hD http://imgur.com/yzFLPON O que acham? Mudei a dieta deem uma olhada