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Mostrando resultados para as tags ''avaliacao de treino''.
Encontrado 5 registros
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Meu treino está ''correto''? (Treino feminino) Segunda-feira: 3x12 Leg press, 3x12 Cadeira extensora, 3x12 Agachamento Hack, 3x12 Afundo com haltrs, 3x12 Cadeira adutora, 3x12 Panturrilha na maquina. Terça-feira: 3x10 Peck-deck, 3x10 Rosca cross, 3x10 Elevação lateral, 3x10 Elevação frontal. Quarta-feira: 3x12 Agachamento na máquina, 3x12 Agachamento sumo, 3x12 Cadeira abdutora, 3x12 Glúteo em pé, 3x12 Mesa flexora, 3x12 Cadeira flexora. Quinta-feira: 3x10 Puxador frente, 3x10 Pulley triceps, 3x10 Triceps corda; Sexta-feira: 3x12 Leg press, 3x12 Extensora, 3x12 Agachamento máquina, 3x12 Agachamento hack, 3x12 Glúteo em pé, 3x12, 3x12 Afundo, 3x12 Panturrilha máquina.
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boa noite, gostaria que vcs pudessem avaliar o meu treino e dar suas opinioes, observacoes e etc. segunda:perna terca:peito e costas quarta:ombro\biceps\triceps quinta:perna sexta:peito e costas no dia de peito e costas e biceps e triceps fasso superserie (ss) particularmente e bem tranquilo e gosto muito e tem se encaixado bem e nao se tornou algo tao canssativo no quesito cardio como imaginei. pernas: agachamento 6x6 leg 45 4x10 hack 3x12 stiff 4x12 mesa flexora 3x8 peito e costas supino inclinado ss barra fixa 5x5 supino reto halter ss remada curvada halter 4x7 crucifixo inclinado ss puxada fechada 3x12 paralela ss remada baixa 2x12 ombro biceps e triceps desenvolvimento halter 5x5 clean&press 3x7 rosca biceps ss triceps testa 3x8 rosca martelo ss triceps pulley 3x10 bom é isso, nos outros dias eu so mudo os exercicios mas a estrutura e a mesma, esperam que possam avaliar, e desde ja grato a queles que possam opinar e avaliar, boa noite.
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Idade: 19 anos Altura: 1,82 Peso: 95 kg BF: 20% +/- Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Consolidaçao de ganhos e logo em seguida um cutting Estrutura do treino: ABCDE TREINO ABCDE ----------------------------- TREINO A: Triceps/ Biceps 4x12 Supino fechado 4x12 Rosca direta 3x8 Triceps testa 3x8 Rosca scott cabo (3 drops) 3x12 Rosca Alternada 3x12 Triceps pulley TREINO B: Ombros/ Trapezio 4x12 Desenvolvimento 3x8 Elevaçao lateral (rest pause) 3x8 Remada alta 3x8 Cruxifixo invertido 3x15 encolhimento de ombros TREINO C: Quadriceps/ Posterior 4x 12 Agachamento livre 4x12 Stiff 3x12 Passada 3x12 Leg press 3x12 flexora 3x12 extensora TREINO D: Dorsais/ Trapézio 4x8 Remada curvada 4x12 Pulley 4x12 Remada sentado 3x15 Pulldown 4x8 Levantamento terra 4x10 Encolhimento barra TREINO E: Peito/Triceps 4x8 Supino inclinado 4x12 Supino halteres 4x8 Cruxifixo 4x12 Crossover (rest pause) 5x10 Rosca testa 5x10 Coice
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Idade: 19 anos Altura: 1,82 Peso: 95 kg BF: 20% +/- Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Consolidaçao de ganhos e logo em seguida um cutting Estrutura do treino: ABCDE TREINO ABCDE ----------------------------- TREINO A: Triceps/ Biceps 4x12 Supino fechado 4x12 Rosca direta 3x8 Triceps testa 3x8 Rosca scott cabo (3 drops) 3x12 Rosca Alternada 3x12 Triceps pulley TREINO B: Ombros/ Trapezio 4x12 Desenvolvimento 3x8 Elevaçao lateral (rest pause) 3x8 Remada alta 3x8 Cruxifixo invertido 3x15 encolhimento de ombros TREINO C: Quadriceps/ Posterior 4x 12 Agachamento livre 4x12 Stiff 3x12 Passada 3x12 Leg press 3x12 flexora 3x12 extensora TREINO D: Dorsais/ Trapézio 4x8 Remada curvada 4x12 Pulley 4x12 Remada sentado 3x15 Pulldown 4x8 Levantamento terra 4x10 Encolhimento barra TREINO E: Peito/Triceps 4x8 Supino inclinado 4x12 Supino halteres 4x8 Cruxifixo 4x12 Crossover (rest pause) 5x10 Rosca testa 5x10 Coice
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Salve! Estou voltando a treinar e fiquei um bom tempo parado. Como faço faculdade e trabalho, terei apenas 4 dias de treino e gostaria de saber o que acham da forma de treino que pensei: Meus treinos serão nos dias: Terça-feira, Sexta-feira, Sábado e Domingo. Pensei em organizar da seguinte forma: Terça-feira: Treinar todos as partes do corpo, ou seja, fazer 1 exercício (Principal) para cada região do corpo, por exemplo: 1 Exercício de ombro, 1 de peito, 1 de costas, 1 de perna e assim por diante.... Já nos outros 3 dias: Sexta, Sábado e Domingo realizar normalmente o treino ABC (Vou usar um treino antigo que me foi passado anteriormente na academia). O que acham desse formato de treino? Seria interessante para eu realizar? Abraços!
