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Altura: 163 Peso: 61,2 BF: Cerca de 13% Medidas: inicio do cutting 86 e agora 80 Tempo de treino: 2 anos porem, fazendo dieta menos de 1. Objetivo da dieta: cutting Dieta Flexivel Carbo baixo (2x na semana) 2125 kcal: 200c/180p/60g Carbo alto (5x na semana) 2585 kcals: 315c/180p/60g TMB: Cerca de 1700 kcals 3,5 de agua por dia/ 5x treino e 2x aej [20 min] (nos dias off) Suplementação: Cafeina, vitamina c (antes dos treinos de musculação e antes dos aerobicos) e creatina. Fotos atuais: http://imagizer.imageshack.us/a/img921/4346/dGOdwo.jpg https://imageshack.com/a/img923/714/WllHRm.jpg https://imageshack.com/a/img921/3658/oKB4c1.jpg Fotos de janeiro: https://imageshack.com/a/img923/8218/F6j5MS.jpg Peso em Janeiro: 67,5 To em duvida com relação a que protocolo seguir, quero terminar esse cutting agora em junho e em julho já iniciar uma dieta reversa, porém ja estou estagnado a algum tempo e não sei que protocolo fazer pra diminuir minha retenção e queimar essa gordurinha teimosa localizada, aceito sugestões, tenho pensado em uns 15 dias desse protocolo fat loss: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/188633-protocolo-rapid-fat-loss/ ou 15 dias de uma dieta cetogenica. fotos antes e atualmente.
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