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Eu me alimento dessa forma desde que comecei a malhar(05/05/16[3x por semana]) até após começar a malhar 5x por semana(05/09/16), cujo então malho até hoje . Após começar a treinar 5x por semana, percebi um ganho muscular notável nos braços e nas pernas, mas um grande volume de gordura na região das...
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Idade: 19 anos Altura: 1,70 Peso: 70 BF: 12-15% ( Era 12% na ultima avaliação mas engordei um pouco) Medidas: Bíceps: E 38 - D 38,5cm Abdômen: 79cm Tórax: 96cm Coxas: E 55,5 - D 57cm Panturrilhas: 38cm Objetivo da dieta : Cutting Metabolismo basal...
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oi marombas, queria pedir que vcs avaliassem minha dieta, pratico musculação a 6 meses e 4 meses sem intervalos, sempre tive contato com o esporte, jogo futbol desde os 15 anos e hoje tenho 19. idade: 19 anos altura: 1,72 peso atual: 63kg objetivo: hipertrofia treino de mmi: Oi. Queria sua opi...
