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Meu treino é ABC Meu treino atual está em VERMELHO: Treino A PEITO: SUPINO ARTICULADO DEITADO 4 SÉRIES x 6 repeticoes ---------> Supino reto Barra - 3x8 SUPINO 30º + CRUCIFIXO 30º 4 SÉRIESx 6repeticoes HALTERES ---------> Supino Inclinado ](30º) Barra - 3x8 SUPINO DECLINADO ARTICULADO 4 SÉRIESx 6repeticoes ---------> Voador Peitoral 3x8 ---------> Conjugado: Paralela + Flexão de Braco TRICEPS Mergulho + Triceps Corda Triceps "Coice" Triceps reto TREINO C Ombros Rotacao Externa 3x10 Elevacao Lateral na Maquina 3x10 Desenvolvimento com Giro Flexão de Ombro com Corda Encolhimento de Ombro (Trapézio) O que acham? Acho que vocês vão sugrir mudanças? Gostaria de mais um exercicio para o Trapézio. Estou certo? Treino de Peito esta volumoso?
