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[Fora do Modelo] Avaliação de Treino FullBody Ectomorfo "iniciante"
santos_vcs postou um tópico em Lixeira
Boa tarde Galera, treino em casa, tenho bastante peso, porém, pra perna, to sem variedade de exercício, só o velho agachamento, stiff e afundo (que tenho receio de desequilíbrio), tava treinando abc com ênfase na perna (seg e quinta) e alternava peito e costa durante as semanas, to nessa a um mês e pouco, já treinei antes e tenho vasto conhecimento na área, então ficou assim Agachamento Stiff Supino inclinado com halteres Supino reto com halteres Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Barra fixa Remada Curvada Encolhimento com barra Rosca direta e triceps testa alternando (descanso de um treino de outro) Seg, qua, sex, dom ter qui eu trabalho nos abs e panturilha Coloquei encolhimento pq tenho dificuldade nos trapézios, tenho 60kg com 1,81 pareço extremamente magro porém, minha densidade óssea é bem fina e leve, acertei a dieta tudo certinho, e ai?? -
Eae pessoal, tudo bem? Estou querendo iniciar meu primeiro ciclo e gostaria da ajuda de vocês, treino a alguns anos sigo dieta na risca, mas estou estagnado, vou entrar com meu primeiro ciclo, estava pensando em um ciclo de 8 semanas pra começar. Enantato Deca E da metade pra frente entro com Dianabol... O que acham? Quais tpc uso e quando uso e quando entrar com a Diana devo tomar um remédio para proteger o fígado junto? Me ajudem
