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Olá, vcs poderiam avaliar meu treino, por favor, se não gostarem ou achar algo errado explique-me o motivo... Treino 5x na semana. Segunda Agachamento Peck Deck Avanço Supino Inclinado Extensora Triceps no pulley mãos supinadas Leg Press Tríceps no Pulley Terça Flexora Puxador frente Stiff Serrote Flexão Joelho Panturrilha sentada Martelo Quarta Sumo Desenv com Pesos Cadeira abdutora remada alta Caneleireira Elevação Lateral Cachorrinho Elevação Frontal Quinta Agachamento Peck Deck Inverso Avanço Pullover Extensora Testa Leg Press Francês Sexta Flexora Puxador Costas Stiff Flexão Joelho Rosca alternada Panturrilha sentada Martelo
