Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''avaliação shape''.
Encontrado 1 registro
-
Fala pessoal beleza? Seguinte, estou treinando a 1 ano e 3 meses, desde que comecei estou em "bulking" porem sem uma dieta alinha, estou comendo bastante tentando de forma "cega" bater as calorias diarias... (sei que isso ta bem errado porem com minha rotina não tive ainda a iniciativa de seguir uma dieta a risca). Ja treinei fullbody do 7 ao 11 mes e atualmente estou em abc 1x na semana, ppsso treinar apenas 3x por semana... Gostaria de saber se mudo de treino, oque devo dar foco, como mudar esse shape que to achando zuado... Altura 1,90m Peso 88kg em jejum Biceps direito 33,5 frio e 38 forçando Biceps esquerdo 33 e 37 Cintura 86,5 na altura do umbigo As outras medidas não sei ao correto.. Bf de acordo com medidor online 16%. Ja 6 meses de creatina com pausa de 1 mes a cada 3, atualmente estou na segunda semana apos voltar. Quero volume, não ligo muito pra definição, quero mais é crescer (com excesso da pancinha) kk, vai antes umas fotos minha logo quando.comecei a treinar. (Comecei com 70kg).