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Mostrando resultados para as tags ''avaliação do treino''.
Encontrado 4 registros
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Fala pessoal oque acham do meu treino ABCD avaliem ae obrigado! Idade:14Altura:1,70Peso:63BF: 8Medidas: (opcional)Objetivo do treino: Hipertrofia A - costas / trapézio / panturrilha 4X Barra fixa 3x Puxador T 3X Serrote 4x Encolhimento de ombros com barra trás 5x Panturrilha no hack ================================================= B - peito / ombro 4X Crucifixo 4X Supino inclinado com halteres 3X Pull over 3x Peck deck 3X Desenvolvimento 3X Elevação lateral 3X Elevação frontal ================================================= C - perna completa 4X Extensora 4X Agachamento hack 3X Leg 45 3X Stiff 3x Afundo 3X Flexora 5X Panturrilha no leg ================================================ D - tríceps / bíceps / antebraço 4x Tríceps à testa com halteres 3X Tríceps pulley 3X Coice corda 3X Rosca alternada com halteress 3x Rosca martelo 3X Elevação de punho supinada
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Fala pessoal oque acham do meu treino ABCD avaliem ae obrigado! Idade:14Altura:1,70Peso:63BF: 8Medidas: (opcional)Objetivo do treino: Hipertrofia A - costas / trapézio / panturrilha 4X Barra fixa 3x Puxador T 3X Serrote 4x Encolhimento de ombros com barra trás 5x Panturrilha no hack ================================================= B - peito / ombro 4X Crucifixo 4X Supino inclinado com halteres 3X Pull over 3x Peck deck 3X Desenvolvimento 3X Elevação lateral 3X Elevação frontal ================================================= C - perna completa 4X Extensora 4X Agachamento hack 3X Leg 45 3X Stiff 3x Afundo 3X Flexora 5X Panturrilha no leg ================================================ D - tríceps / bíceps / antebraço 4x Tríceps à testa com halteres 3X Tríceps pulley 3X Coice corda 3X Rosca alternada com halteress 3x Rosca martelo 3X Elevação de punho supinada
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Olá! Sou mulher e meu objetivo é hipertrofiar glúteo/coxas e chapar minha barriga. Meu treino é do tipo AB e malho 5x por semana, incluindo 25 minutos de aeróbica todos os dias. Ah, também estou me alimentando certinho. A Leg 45º + supino com halteres (3 de 12-10) Extensora + elevação lateral (3 de 12-10) Flexão inclinada (3 de 8) Abdutora + Adutora (3 de 12-12) Rosca direta (3 de 12) Extensora + panturilhas (3 de 12-10) Abdominal normal + Abdominal com flexão do quadril (3 de 30-15) B Flexora deitada (3 de 12) Stiff + Remada alta (3 de 12-10) Flexora sentada + tríceps francês (3 de 12-10) Puxada frente (3 de 12) Remada aberta (3 de 12) Tríceps máquina (3 de 12) Extensora lombar (3 de 12) E aí? É um bom treino para chegar aos meus objetivos?
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sinto fortes dores no antebraço durante a rosca direta no meu treino para bíceps, ele fica muito enxado chegando a atrapalhar o meu treinamento quando prossigo para outros exercicios minha duvida é se posso alternar entre a pegada supinada e a pronada a cada serie na rosca direta usando a barra W, sabendo que a barra W tira o enfoque do antebraço na pegada supinada, caso eu transitar entre as duas pegadas posso estar dando enfoque em uma serie e tirando em outra certo? essa é uma boa saida para meu problema ou não?
