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Bom dia marombas beleza, vou postar aqui um metodo de treino que pasaram pra mim e queria uma ajuda e dicas de voces no termino de series, reps, etc que e isso que falta fechar bem nesse treino.. obvio e cualquer outra sugestao a mais.. tenho 1,80 de altura, 85kg, 15 % de bf. 22 anos. ------------OPÇAO 1 A- PEITO-HOMBRO B- ESPALDA-BICEPS C-PERNAS COMLETO A-PEITO-TRICEPS B-ESALDA BICEPS ------------OPÇAO 2 A- PEITO-HOMBRO B-ESPALDA BICEPS C-PERNAS A-PEITO B-ESPALDA C-BICEPS TRICEPS OS TREINOS sao feitos aprox 4, a 5 exercicos pra grupos musculares maiores e 3 pra os menores como braÇos. entre 4 a 5 series dieta ta focado no bulking limpo mas com algumas fugidas mas isso e outra coisa.. objetivo e qualidade obvio isso depende da dieta mas so pra dar uma noÇao..
