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Vou intercalar 6 semanas de treino hard com 4 semanas de treino levinho.. três treinos por semana, o que voces acham ? Vou dividir assim _____________________________________________________________________________________________________________________________ Hell Training Day 1 Squat DeadLift Avanço Day 2 Supino Reto PullOver Paralela Rosca Francesa Militar Day 3 Remada Curvada Remada Unilateral Rosca Direta ____________________________________________________________________________________________________ Heaven Training Day 1 Squat Afundo Day 2 Flexão Supino Inclinado Triceps Banco Elevação Lateral Crucifixo Inverso Day 3 Serrote Remada Unilateral Barra Fixa ____________________________________________________________________________________________________ E aí ? Um treino intercalado variando mio e sarco... Como tá a escolha dos exer's ?
