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Bom dia galera. É o seguinte, estava vendo o vídeo do FF referente ao treino ectomorfo, e pelo o que ele passou ficou da seguinte maneira: Segunda - Peito Terça - Perna Quarta - Off Quinta - Dorsal Sexta - Perna Sábado - Ombro Primeiramente gostaria de saber se este treino serve para mim, sou ecto e atualmente fazendo upp/lower a quase 4 meses. Caso fosse uma boa opção tentei talvez sugerir o seguinte: Segunda - Peito / Triceps Terça - Perna Quarta - Off Quinta - Dorsal - Biceps Sexta - Perna Sabado - Ombro Domingo - Off ou Segunda - Peito / Triceps Terça - Perna / Ombro Quarta - Off Quinta - Dorsal - Biceps Sexta - Perna Sabado - Peito / Triceps Domingo - Off ou Segunda - Peito / Triceps Terça - Perna / Ombro Quarta - Off Quinta - Dorsal - Biceps Sexta - Perna Sábado - Off Domingo - Off De preferencia eu preferia não treinar sábado. Desde então gostaria muito da ajuda e sugestões de vcs mais experientes, Grato
