Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''auxilio dieta bulk''.
Encontrado 1 registro
-
Boa tarde Pessoal, Preciso da ajuda de voces, pois estou com um projeto de largar a calistenia, que me ajudou a emagrecer e melhorar a força e resistência, e entrar para o treino hardcore na academia. Fui de 106Kg para 72Kg, agora quero focar em ficar grande (mas nao redondo) kkkk Estudei um pouco, e com base nisso montei uma dieta, então seria legal saber se estou no caminho certo ou se estou exagerando nas quantidades. Vou lançar aqui tambem fotos no dia 1 e a cada 30 dias outra foto, montar um diario de treino aqui no forum mesmo. Objetivo: Hipertrofia MÁXIMA Biotipo: Endomorfo (Facilidade para engordar - 1 mês fora da dieta comendo delicias engordo tranquilo 7kg, alem de acumular muita gordura na região inferior do corpo, glúteos e pernas) Peso atual: 76kg >>> 95kg até o final do bulking Período de bulk: de 10/01/2017 a 30/09/2017 Suplementação: Decidi fazer os 3 primeiros meses só na alimentação, apos este período vou inserir Whey Protein, BCAA, Glutamina, Albumina e Creatina Cálculos: Anexo 1 (Na imagem enviada eu calculei a TMB, frequência de treino e divisão de macros. Como eu viajo muito, resolvi montar duas dietas, uma quando estiver em minha cidade e outra em cliente. Quando estiver em cliente vou continuar treinando nas academias conveniadas aos hotéis. Se precisarem de mais informações, por gentileza, coloquem que vou adicionando ao tópico. Dieta: Anexo em imagem pois desfigurou, nao consegui inserir a tabela do excel.
