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Antes de mais nada este é apenas um relato pessoal, minhas experiências com pré-treinos. Se você não gosta de pré-treinos / pre-workouts / PWs, não acha válido, não perca seu tempo e não siga lendo meus reviews. Tento ser o mais crítico possível ao comprar meus PWs, e o mais econômico possível porque é algo que eu espero ter alguma melhora temporária para poder tentar mantê-la ao fim do uso. Portanto, eu importo TODOS os meus PWs e por questões de frete eu dou preferência aos de potes pequenos. Tenho vontade de provar PWs “de ponte grande”, como NO Xplode ou Assault, mas o preço do produto + frete + taxas acaba saindo do meu propósito. Portanto, a maioria dos meus PWs são de “pote pequeno”. Não faço relatos de samples / amostras, apenas aqueles em que eu possa ter um padrão de avaliação. Todos são pegos em BOGO (Buy One, Get One), o famoso 2 pelo preço de 1. Dou um certo intervalo entre os usos, normalmente 1 mês. Não coloquei notas, apenas uma avaliação do que aconteceu, se presta ou não presta. 1. White Flood (versão Original): Relatei o uso do meu primeiro pote já, depois disso tomei um segundo pote. Os pumps são interessantes, com 2 scoops ele faz o trabalho legal. Não tem creatina na formulação, tem uma quantidade que parece ser razoável de L-Citrulina e Beta-Alanina. Não acho que a cafeína seja muito forte nesse PW, tanto que tomava 2 scoops e ficava ok. Talvez se tivesse tomado 3 scoops eu teria tido pumps ainda maiores, mas para o que eu queria na época e o custo x dosagens cai muito. Era uma opção legal em relação também ao preço, mas a fórmula mudou. Quem quer um PW sem creatina, talvez fique satisfeito com esse. Tomei o fruit punch, sabor bom com um leve toque de beterraba (por conta da formulação mesmo). Mistura muito fácil e a coloração não é muito forçada. 2. Neurocore Até agora, meu favorito. Já foram 3 potes e tenho mais um guardado. Sabores: uva e framboesa azul. Uva é bom, não é forte, o corante não é tão forçado. Framboesa azul é horrível, a cor é muito azul. Ambos formam um pouco de espuma quando a gente balança, mas o de uva forma mais. O scoop é “tricky”, não cabem os quase 4g (3.8g desses sabores) nele, tanto que já tentei de tudo e não consegui chegar nessa quantidade (usando uma balança para verificar!). Com outro scoop eu consegui pesar 3.7g. Descobri isso quando tomei da primeira vez e já tava tomando 3 scoops originais e durou bastante, mais do que o esperado. Minha dosagem “ideal” com ele são 8 gramas, 2 scoops. 3 eu não vejo necessidade, e fico muito ligado no pós treino ainda. Ele entra em ação rápido, 15-20 minutos já dá aquele formigamento e dá pra notar que ele tá pegando, o foco aumenta bastante também. Empedra com certa facilidade, provavelmente por conta da creatina hcl (quando tomei Con-Cret, ele ficou igual pedra). Considero a formulação dele bem equilibrada, tem o que é necessário a meu ver: beta alanina, creatina hcl, citrulina, cafeína (óbvio, podia ter mais citrulina pra aumentar os pumps!). Ponto negativo é o pós treino, maioria das vezes eu me sinto um pouco mais ligado, mesmo tendo passado 2:30-3:00h depois de ter tomado (e tendo treinado 70-90 minutos!). Nunca senti a bad trip que alguns colegas já me disseram ter (um tomou a fórmula antiga, com DMAA e nunca mais quer repetir), nunca senti isso com algum PW. Já crashei algumas vezes, mas não é rotineiro. O preço dele é bom, principalmente comprando em BOGO e com frete a baixo custo. O que mais me atrai nele é que é fácil dosar, se num dia eu vou treinar mais tarde, 1 scoop pra dar um up já resolve. Se eu quero um pump legal, treinar mais "pegado", 2 scoops me deixam num ponto interessante. Se eu quero ficar pans, 3 scoops e eu saio voando pela janela hahahahahahaha 3. Beta Cret (versão original) Não gostei nem um pouco desse PW, esperava mais beta alanina, acho que tem pouca. Mesmo com 2 scoops não senti tanto efeito. Quando joguei 3, ai sim a coisa ficou boa, mas não valeu a pena 3 scoops x valor. Peguei num "stack" dele, com o amino-tren e o con-cret, todos da Promera. Usei nos dias de perna, alternando com o Pump Igniter nos outros dias, justamente porque com 3 scoops eu sentia uma resistência maior e na época que eu fazia uma quantidade considerável de cardio, eu sentia um pouco mais de cansaço. A melhor coisa dele foi o sabor, abacaxi. Muito bom, o melhor que já tomei. Mas é um suquinho muito caro, infelizmente. O valor alto, provavelmente pela inclusão de Con-Cret (Creatina HCL), a falta de um pump, e uma beta alanina subdosada não me fazem ter vontade alguma de repeti-lo. A empresa até lançou uma versão 2.0, mas não me atrai em nada, mesmo sendo a beta alanina o principal constituinte na nova formulação. Acredito que quem deseja um PW visando beta alanina, creatina e cafeína, essa seja a opção mais saborosa, entretanto, cara. Vale ressaltar que ele também empedrou bastante, similar ao con-cret e ao neurocore. Mas é fácil de dissolve-lo novamente. 4. Pump Igniter Tive duas experiências com ele, uma muito boa e outra nem tanto. O primeiro pote que tomei foi sensacional, 1 scoop fazia o trabalho muito bem feito. Nunca tinha sentido o formigamento da beta alanina tão intenso e duradouro igual com esse PW. Ele tem Hydrocarn, uma versão “melhorada” da beta alanina. Apesar da formula ser um blend proprietário, os dois primeiros ingredientes são Hydrocarn e L-Citrulline, os que eu considero dentro dos fundamentais num PW. Vale ressaltar que ele não tem creatina na formulação, há quem goste (porque já toma por fora ou não quer usar creatina) e quem não goste, enfim, eu acho legal ter creatina, mas não é algo que eu considere fundamental. Enfim, os pumps foram muito bons, a resistência também, lembro que fazia um cardio depois da musculação e tava ok. Entrava em ação bem rápido, coisa de 10 minutos o formigamento já batia, eu que esperava um pouquinho mais pra treinar. Foi o PW que "pegou" mais rápido até hoje. A segunda vez, acredito que tive alguma resistência, não senti tanto a beta alanina, mas os pumps continuavam indo bem. Não estou avaliando mal o produto, mas a minha situação não foi tão boa como da primeira vez. "Infelizmente" ele possui muita cafeína por scoop (300mg), então tomar 2 scoops nunca entrou no jogo porque acho que 600mg de cafeína eu não dormiria depois do treino a noite. É um PW feito pra ser tomado em apenas 1 scoop. Possui o Astravar na sua fórmula. Eu não sou muito fã dessa mistureba de mil coisas numa scoop pequena, mas nos finalmentes eu gostei dele. Tomei o Cherry Limeade (limonada com cereja), procurei um sabor bem diferente hahahaha, e é bom. Tem um gostinho de beterraba, acredito que por conta do astravar e de outros componentes. A cor não é tão forçada igual alguns outros PWs e mistura muito bem. 5. Amino Tren Mais parece ser um blend de aminoácidos do que pré-treino propriamente dito. Como esperado, não senti nenhum pump, e também não vi grandes vantagens e usá-lo como pré-treino de musculação. Entretanto, 2 scoops pré-cardio foram extremamente interessantes, senti o formigamento da beta alanina e um gás e concentração maior por conta da taurina e cafeína, também consegui aplicar um ritmo mais intenso e por um período um pouco maior (normalmente corria de 45-50 minutos, passei a correr 55-60). Acabei correndo distâncias maiores em condições nem tão boas, na época foi no verão e o calor tava forte. Me hidratava bastante antes de correr e a corrida ia bem. Não repetiria seu uso se não pegasse ele numa condição muito especial, talvez para quem deseje dar um up no treino, ou algo pra tomar durante o começo treino, sei lá. Tem pouca cafeína por scoop (100mg) e um pouquinho de pimenta, sim, pimenta. Deixa um leve (muito leve, e eu não sou fã de pimenta) gosto “quente” assim que a gente bebe. Dá pra regular bem a dosagem, eu me adequei a 2 scoops 15-20 minutos antes de sair de casa. O sabor é sensacional, tomei o de Mandarim Orange (laranja), é como se fosse um tang ou um suco de pacotinho dos bons hahahaha. Bate pau a pau com o Beta-Cret nesse aspecto, mas como tem um pouquinho de pimenta, as vezes não agrada tanto como o abacaxi do Beta-Cret. 6. Astravar 2.0 Muita promessa numa cápsula que eu não vi grandes vantagens. Diz funcionar por si só, que vai aumentar o pump e óxido nítrico e bla bla bla. Comprei porque paguei uns 9 dólares em 2 potes de 30 caps e li reviews que ele aumentava o poder do PW, como se fosse um amplificador. A parte em funcionar sozinho, mesmo tomando 2 caps, eu não vi vantagem alguma. A parte de ampliar o PW, essa eu senti diferença. Quando tomei 2 scoops de neurocore com 1 caps de astravar eu senti os efeitos maiores do que tomando 3 scoops de neurocore sozinho. Entretanto, não acho que valha a pena gastar em DOIS pré-treinos pra ampliar o efeito. Acho legal fórmulas que contenham ele na composição e mantenham o preço justo do produto, é um adicional interessante, o problema é que as empresas normalmente vão reduzir alguns ingredientes e colocar os do astravar para compensar a troca e fazer o marketing e esconder tudo isso num blend proprietário. Se for numa fórmula sem blend, onde podemos avaliar o que tem dentro, é um diferencial bom a meu ver. 7. Nano Vapor É o primeiro de “pote grande” / “scoop grande” e é o que estou tomando no momento. Comprei porque li diversos relatos que essa formulação nova presta, diferente da antiga que era extremamente mal avaliada. E com um cupom de desconto e ele em BOGO valeu a pena o frete bem caro devido ao peso dele. Sinto que é um PW voltado mais ao pump, um “upgrade” do Neurocore (feito pela mesma empresa, a tão odiada lá fora Muscletech). O scoop realmente pesa 13g, dissolve muito bem. O sabor que peguei é fruit punch (salada de frutas), me surpreendeu, não é doce, não faz espuma. Só tem muito corante, infelizmente. A formulação dele é toda descrita, sem blends. Tem 2.667g de citrulina, 1.07g de beta alanina, 1.667g de creatina mono, 130mg de cafeína por scoop (pra mim, os principais, apesar de ter muito mais coisa). Teoricamente ele foi feito pra ter dosagem máxima com 3 scoops, o que deve ser fantástico. Não tomei 3 scoops, não vi tamanha necessidade. Com 1 scoop já sinto um pump legal, mas já comprei focado em 2 scoops, o que vai me render basicamente 20 treinos. Ele demora mais pra bater, 30 a 40 minutos pra sentir formigar (me programo para tomá-lo 30 minutos antes do treino, o que é basicamente o padrão dos PWs), e um formigamento menor em relação aos outros PWs, entretanto os maiores pumps vem dele. Óbvio, com 2 scoops eu tenho mais de 5g de citrulina, nunca tomei nada nessa quantidade antes. Mas meu ponto é: ele funciona muito bem nesse aspecto. O melhor de tudo é que não me sinto muito agitado no pós treino, mas sinto um pouco e por um período, algo em torno de 1h pós treino ainda to “ligado”, mas não tive problemas com sono, mesmo tomando 2 scoops por volta das 19:30. Por enquanto, tá valendo o preço. EDIT: Terminei o pote, gostei do PW. Entretanto, não sei se compraria novamente pelo preço. Não é tão barato, mesmo pegando em BOGO, o frete e a taxação complicam. Os melhores pumps até agora foram com ele, não vi vantagem em usar 3 scoops, o pump não muda quase nada quando comparo com 2 scoops. Não me deixa ligadão e nem dá aquele formigamento intenso, mas o formigamento pega e fica por mais tempo, é uma sensação diferente. Realmente ele demora mais a bater e no final eu preferi adicionar menos água (quase nada) e bateu mais rápido (mais concentrado), talvez fique a dica em usar menos água do que o recomendado! Como crítica, e por ser meu favorito, ainda acho o Neurocore mais jogo, consigo um pump legal e me deixa mais ligado e focado por um CxB muito melhor. EDIT2: pumps muito bons, não me deixou pilhadão. Se não fosse a questão do frete caro por conta do peso dos potes, compraria novamente. É um pw que ou as pessoas amam ou odeiam na sua grande maioria, estou no grupo das que gostaram dele. 2 scoops fazem o trabalho bem feito, mais que isso eu nao vi necessidade. 1 scoop eu achei fraco. 8. Xpand 2x Caffeine Free Esse será o próximo PW, como a tendência a partir dessa época do ano é treinar cada vez mais tarde por conta dos meus horários, optei por esse PW sem cafeína. O scoop não é pequeno, são 10g/scoop, peguei numa promoção BOGO o pote de 36 doses por 22 dólares+frete, com 10% de desconto no final ficou interessante. Acredito que ficarei em 2 scoops/treino. Não me surpreendi com a fórmula, para ser honesto. Mas tem um pouquinho de BCAA, creatina, beta alanina, e alguns componentes diferentes pro pump: agmatine sulfate e “nitro2granit”, vamos ver no que essa mistura vai dar. EDIT: chegou o PW e já abri e estou tomando, alternando com o Nanovapor... Nos dias que vou treinar a noite eu vou tomar o Xpand2x. Aparentemente está dentro das expectativas e a primeira dosagem me convenceu. Não tive agitação, me mantive focado, tive um pump muito legal, principalmente quando fui treinar triceps (após o treino de peitoral). O melhor de tudo: senti sono na hora certa hahahaha (até mais sono do que eu normalmente sinto). Vai ser um bom coringa pra época em que saio mais tarde do consultório e quero um up no treino a noite. EDIT2: Quem quiser um blendzinho com creatina, bcaa, beta alanina e mais algumas coisinhas talvez valha a pena. Acredito que está saindo de linha (se é que não saiu!), vi algumas promoções em alguns sites mas não animei de comprar novamente. 9. BCAA Hyperblend Energy (Top Secret Nutrition). Não é um PW propriamente dito, mas uso como um. Arrisquei num BOGO que saiu 2 potes de 30 doses por 24 dólares com envio. São 3 gramas de BCAA, 150mg de cafeína e astravar pra dar um upzinho no treino. Uso como pré ou intra-treino (quando vou fazer cardio pós treino, por exemplo). Não me deixa pilhado, nem nada de um pré treino convencional, mas minha recuperação é melhor, sinto que rendo mais com ele do que sem nada. A dissolução é sensacional (o que é incomum para BCAAs) e o sabor também, um dos melhores que já tomei (pink lemonade), se jogar com água bem gelada nesse calor que tá fazendo, fica top. Meu principal uso são 2 scoops antes de correr na rua, quando faço 60-70 minutos de cardio, indo 8-10km. Pelo preço, que sairam a +- 30 reais cada, valeu muito a pena. Fica a dica de um produto relativamente desconhecido e que me parece bacana.

Boa noite galera, como primeiro post meu vou me apresentar e contar resumidamente meu histórico e situação atual: Tenho 26 anos, sou cirurgião dentista. Portanto, minhas atividades diárias são sempre sentado, e meus horários muitas vezes não ficam da maneira que eu gostaria (afinal, nem todo procedimento dura exatamente o tempo que a gente gostaria, nem todo paciente chega na hora que foi marcado... e quando juntam as duas coisas no primeiro paciente, a agenda fica atropelada!). Enfim, meu passado envolve prática de alguns esportes, incluindo musculação, mas nunca por vontade 100% minha. Sempre rolou um incentivo (ou até mesmo pressão) por parte da família. Sempre fui aquela criança/adolescente grande e gordinho. Hoje tenho 1.90m. No penúltimo ano de faculdade bati em quase 140kg (não posso ser muito preciso pois tive vergonha de me pesar), começaram as dores na coluna, no joelho e eu não tinha nem 25 anos! Voltei de férias, 2010, dos EUA (fast food todo dia, yay!!!) e resolvi: agora chega! Fiz 10 meses de pilates e modifiquei minha alimentação (nutricionista ajudou), sem fórmulas mágicas, sem remédios/suplementos, quando tive uma perda considerável (vista nas roupas) eu estava com 128kg. No final de 2010, depois de 8 meses de pilates (dos 10 que eu fiz) comecei a musculação... E em dezembro iniciei minha perda, tomei o "famoso" Lipo-6 Black e perdi 10kg. Uau, 118kg! Motivação a mil! Em janeiro de 2012, antes da formatura e do carnaval, fiz um "ciclo" com OxyElite Pro, já vinha malhando 5x na semana, alimentação tava bacana, tinha ganho um pouco de massa, cheguei a 111kg. Infelizmente pra alguns, mas felizmente pra mim, senti que eu tava "chupado", e daí então passei a me dedicar mais e mais, já passei por 2 "trocas de guarda roupa" (isso dá um ânimo maneiro!) e estou na seguinte condição: Idade: 26, Altura: 190cm, Peso: 115. Estou com esse peso desde 2012 (pouca oscilação!), mas as medidas vem caindo desde então. Desisti de me pesar frequentemente, e menos ainda tomar medidas e %BF. Sempre que fazia isso ficava pilhado e falhava. Meus aliados: espelho e minhas roupas. Resolvi que era hora, depois de muito estudar e praticar, e também de suplementar, de fazer um cutting bem forte, já que mês que vem vou viajar e coloquei isso como meta. Estou fazendo extremamente bem detalhado para deixar a menor quantidade de dúvida possível. Suplementação "long run" (tomo há mais de 1 ano, diariamente): 1 Daily Formula (Multivitaminico - Universal), 4 Flaxseed Oil (Optimum - 2 de manhã, 2 de tarde, junto de alimentos). Atualmente também tomo 1 Vitamin C-1000mg (Sundown - tomei me precavendo para o inverno e pra neve que vou encarar na viagem - PLACEBÃO. Sei que dividir em 2x500mg otimizaria a absorção, mas não achei pra comprar quando estava afim). Proteínas: Whey GS100% Optimum - 1 scoop pós treino Felipeba's Whey Stack (hahahaha): 300g de Whey (usei o Whey Stack da Champion), 200g de leite em pó, 200g de farinha de aveia - tomo isso 2h pré-treino ou como MRP quando estou em curso e só tem fritura no coffee break (deixo uma blender bottle no porta malas do carro). Thermo: Hydroxycut (Muscletech) + 500mg L-Carnitine (NOW) Pré-Treino: White Flood (Controlled Labs) + Astravar 2.0 (Top Secret) + 1000mg L-Carnitine (NOW) Vamos às justificativas: Whey Champion: whey de boa qualidade, bom profile, consegui por um bom valor (menos de 160 reais 5lbs), é um whey basicamente concentrado (não vou jogar leite e aveia no whey isolado, acho melhor rasgar dinheiro). Multivitaminico: pode ser placebo, mas não fico doente/passo mal há mais de 1 ano. Flaxseed: complementar meu omega-3, não como peixe e nem derivados do mar/água doce. Também ajuda nas articulações. Hydroxycut: apesar de ter melhores no mercado e a Muscletech ter uma má-fama lá fora, peguei na BB.com numa oportunidade imperdível: pague um, leve TRÊS. 46 dólares (com envio) por 3 frascos de Hydroxycut... White Flood: também na BB.com - BOGO (buy one, get one) - escolhi por não ter creatina e ser meu primeiro pré-treino (comprarei outro pré-treino, com creatina, futuramente. Quero saber o que a creatina faz sozinha no meu corpo e junto com um PW, já que também nunca tomei creatina!) Astravar 2.0: outro BOGO, diz amplificar os efeitos dos pré-treinos (como comprei o Amino-Tren, Capsi-Blast e o Con-Cret -todos da Promera- vou aproveitar esse pra "criar" meus PWOs baseados em creatina). Whey Optimum GS100%: dispensa comentários. Você pode até não gostar, mas é uma escolha sólida e confiável. L-Carnitina: comprei apenas para experimentar, mesmo sabendo que pode ser apenas placebo/não-funcional. OBS: Coringa - Melatonina 3mg - quando preciso pegar no sono, tenho ela aqui! Não uso diariamente, apenas de vez em quando e ciclando. Dieta: Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo branco, 1 xícara grande 1/2 café, 1/2 leite desnatado (não consigo comer mais coisas no café da manhã, mesmo sentindo fome 2-3h depois). Lanche da manhã: 2 maçãs ou 2-3 bananas ou iogurte desnatado Almoço: maior refeição do dia - tomate, alface, cenoura, vagem, couve-flor, brócolis (variados - 30%), arroz integral + feijão (ou algum outro carbo - 30%), carne (40% - frango, boi, porco) + suco natural Lanche da tarde: meu blend de whey + punhado pequeno (umas 15+-) uvas passas Janta: salada (50%), carbo (10-15%) e carne (35-40%) Sobremesa/Ceia/Pré-sono: gelatina diet ou uma maçã (ou alguma outra fruta) - não como todos os dias! Apenas quando janto cedo e vou dormir mais tarde. Lixo: sábado a noite apenas. E sem apelar. OBS: academia normalmente das 18:00-21:00 - fico entre 75-90 minutos - portanto a janta é sempre depois do whey. OBS: passei por quase 4 meses sem usar nada além do "long run - vitamina e linhaça" e de whey, justamente pra limpar meu organismo em relação à qualquer estimulante, já estava tomando cafeína demais e já nem fazia cosquinha. Minha tolerância estava muito alta (cheguei a tomar pré-treinos de um colega e não sentir absolutamente nada - parte do meu ceticismo em relação aos pré-treinos). Rotina da academia: Séries A (peito), B (costas), C (braços), D (ombro e perna - nesse dia não tem HIIT e nem regenerativo). Esquema: 3x8 + 1x drop/super-set, com 30 segundos entre sets e 1:30-2:00 entre séries + 20 minutos de HIIT (ou 30 minutos de regenerativo - alternando os dias com o HIIT). Frequência 3 semanas 6x, 1 semana 4x (semana da pós-graduação). Relato propriamente dito (UFA!): 1º dia: mandei tudo pra dentro como de costume, tomei 1 hydroxycut quando acordei. 30 minutos antes do almoço mandei Hydroxycut + L-Carnitina. 90 minutos depois do shake pré-treino tomei o white flood, 35 minutos depois estava levantando pesos. Levantando não, levitando junto com os pesos. Estava muito, mas muito pilhado, tempo de recuperação entre sets estava absurdo, 15-20 segundos e eu já sentia pronto pra mais. Pernas formigaram, o mítico pump apareceu discretamente (long time no see!), meu coração deu uma acelerada. Fiz o HIIT dentro dos padrões, nada de especial. 2º dia: repeti o esquema, porém CAGUEI o pré-treino, acabei me enrolando com paciente numa cirurgia, perdi totalmente o horário da alimentação, acabei ingerindo o white flood uns 50 minutos depois de ter tomado meu shake. Foco estava 10, mas não senti nenhum formigamento, nenhum benefício. Fiz 30 minutos de trote leve e caminhada com a esteira bastante inclinada. 3º dia (hoje): segui a risca o protocolo, ainda não aumentei a dose do Hydroxycut. Hoje fiz um teste de começar sem aquecimento, e falhei MISERAVELMENTE. Os primeiros 10 minutos (onde fiz rosca direta e triceps testa, alternados) foram praticamente perdidos. Uma dificuldade enorme pra finalizar os exercícios (coisa que não acontece quando estou aquecido), e uma lição já foi aprendida: pré-treino NÃO FAZ MILAGRE. Entretanto, todavia, no entanto: minha segunda série em diante já senti a parada "kicking in!" Apesar do %BF não cooperar, já vi as veias do ante-braço saltadas, o pump veio firme, principalmente na Scott. No final da série o ritmo cardíaco já deu uma baixada, esperei uns 5 minutos (banheiro, água, muita água) e parti pro HIIT. Até o HIIT ficou mais fácil hoje. OBS do dia: tive uma relação íntima com DECA (marca da louça - entendedores entenderão) hoje... Fui pro banheiro 6 vezes. Muitos gases, pouca massa. Isso sem contar pra mijar, estou bebendo cerca de 3500-4000ml de água/dia. Amanhã passo o relato do 4º dia. Espero que alguém tenha lido esse relat.. ESSA DISSERTAÇÃO e possa chegar até o fim comigo! Abraços!