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apresentacao Treino A - Superiores Supino reto com barra 3x8 Supino cross over polias altas 3x8 Remada aberta sentado supinada 3x8 Puxada alta supinda 3x8 Militar com barra + elevação lateral com halteres 3x8 Rosca direta 3x8 Abdominal reto com peso 3x10 Treino B - Inferiores Agachamento livre 3x10 Leg press 45 3x10 Leg press 3x10 Flexora deitado 3x10 Extensora sentado 3x10 Hiperextensão 3x10 assimetria * estou com o LCA rompido parcialmente, por isso a carga de 50% para os inferiores. Objetivo é abaixar no que for possível atrofia e perda de força pós-cirurgia dúvida: sou bastante assimétrico como podem ver pelas fotos. Vocês consideram que esse grau de assimetria justifica eu não treinar com barras em hipótese alguma, treinando apenas com halteres?
