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Boa noite, senhores. Estou começando a treinar, e todos os meus treinos vão bem, até a hora de treinar os ombros. O que acontece, é que quando vou fazer elevações laterais, sinto dor nas articulações, mesmo levantando 2kg, ou até sem peso algum. Nunca fiz nenhuma atividade com os ombros antes, logo nunca me lesionei. E nem pretendo me lesionar agora. Eu faço um breve aquecimento, dou uma leve corrida na rua, para esquentar o corpo, e faço rotações com os ombros, antes de começar. Como devo proceder? Obrigado desde já.

Vejo várias pessoas hoje em dia, principalmente os "instrutores" de academia dando sotaque no seu tipo de treino, muitas vezes dizendo que está errado e que posso prejudicar meu corpo. Vemos exemplos de Arnold treinando uma remada baixa, ou remada cavalinho arqueando totalmente as costas, fazendo um exercício mais explosivo e que funcionava perfeitamente com ele, eu sei que era um atleta que fazia ciclos. Se uma mulher tem os pés com uma rotação externa ela deve fazer um Agachamento com os pés retos? Se tenho um braço maior que outro devo abusar do uso de barras? Treinar pesado é mais importante que treinar corretamente? Essas perguntas me fazem pensar se realmente um treino pode ser perfeitamente correto para todas as pessoas de corpos totalmente diferentes. Acho que um treino perfeito nunca existiu, existe apenas a ideia do movimento, a execução nunca vai ser perfeita, independente do seu controle central do sistema nervoso, na minha concepção o treino tem que ser confortável a todos, de maneira que a ideia de movimento permaneça e você sinta os seus músculos sem dor de articulação. Queria que compartilhassem suas ideias sobre esse assunto! Obrigado!

Olá todos, me chamo Ruan, tenho 17 anos, eu malhei de por um ano, parei por sete meses e voltei recentemente. Durante esses sete meses eu reparei que sentia uma leve dor no cotovelo esquerdo ao estica-lo, não é nada muito forte ou que atrapalhe algum movimento, tanto que durante a musculação eu não sinto nada. Minha preocupação é que essa dor cresça e eu tenha que deixar a musculação. Eu li na internet que é importante alongar antes dos movimentos.

Olá Pessoal, queria ajuda de vocês pra saber sobre o que pode está ocasionando estalos estranhos no meu ombro esquerdo que é o mais forte de um mes pra ca. Sinto meu ombro meio como se estivesse saindo do lugar bem acima da minha axila bem onde o ombro faz a rotação quando fazemos crucifixo, supino reto, cross over porém é um estalo que acontece mesmo sem peso só de movimentar o ombro para trás. Quando eu pego pra fazer principalmente cross over e crucifixo deitado, sinto dor no momento do estalo mas não é algo que tire a minha força e impeça eu de treinar. Eu sempre treinei com vários exercícios diferentes e com amplitudes de movimento bem grandes ou mais limitado. Nunca tive problemas com o ombro porém nessa minha volta eu ganhei massa de forma muito rápida e força vem aumentando de força rapida tbm. Não sei se pode ser o caso dessas minhas paradas e voltas constantes que estão fodendo minhas articulações... realmente nao sei ;/ eu procuro fazer os exercícios sempre com maxima amplitude e peso e segurar o peso enquanto estou executando o movimento de forma a hipertrofiar rapido. Geralmente faço de 8 a 10 movimentos um treino padrao com descanso entre series de 40 a 1 m no máximo. Eu tenho escoliose e já sou operado mas nunca tive problemas no meu ombro por causa da coluna... Só agora nessa volta que estou sentindo o meu ombro esquerdo que é o que não tem nenhuma limitação estalar e doer um pouco. Perna eu as vezes pulo o treino e faço a academia 5 vezes na semana. Sei que isso é errado, mas pra mim perna ou vc faz o negocio bem feito, ou não faz... Ai fica peito triceps, costas e biceps, Ombro, descanso, peito triceps por enquanto. Queria umas dicas e recomendações pra ver se consigo parar com esses estalos no meu ombro... já tenho a coluna com protese, se eu tiver o ombro zoado, acabou academia pra mim.

Boa noite pessoal Minha esposa está tomando Stanozolol 10mg oral 3x ao dia mais oxano, e está com dores nas articulações, existe algum remédio, alimento ou solução para amenizar o problema? Obrigado.

Eae galera! Tenho visto que uma grande parte do pessoal da gringa recomenda suplementos para "joint recovery", porém não encontrei muitos produtos do tipo no mercado. Alguém pode me dar uma dica de onde encontrar ou dizer algo a respeito da eficiência dos mesmos? Valeu!

Sou atleta de Jiu Jitsu e estou sem treinar a 10 meses devido a uma lesão inflamatória na articulção do esterno. O diagnóstico foi de artrite devido a sobrecarga/traumas na região. Fiquei muito tempo tentando tratar com fisioterapia e acupuntura, porém sem sucesso. Agora estou fazendo uso de glucosamina e condroitina, creatina e comecei a tomar OSTARINE (sarms). Minhas dores diminuiram muito, e sinto que estou pronto para voltar a academia para fortalecer a região, e assim poder voltar a treinar jiu jitsu em breve. A minha dúvida é: Que tipo de treino eu devo fazer para fortalecer a região do peito sem afetar e piorar a lesão?

Pessoal, esses dias, durante a execução do levantamento terra, ouço o instrutor gritar lá do fundo da academia: "Sem deixar o peso bater no chão". Eu não estava largando a barra de forma brusca, só estava dando um toquinho no final da descida, pois se eu controlar demais a fase final da negativa, sinto uma pressão muito forte no cóccix (no final da série). Bem, terminei a série já esperando que o cara viesse reclamar que eu estava atrapalhando os demais, estragando o piso ou qualquer coisa do tipo. No entanto o argumento dele foi mais ou menos o seguinte: Ele me orientou a controlar mais a descida e apenas encostar as anilhas no chão ou usar dois steps de borracha sob as anilhas, pois eles iriam absorver o impacto e então eu poderia "largar" a barra como estava fazendo. Dúvida 1: O que vocês acham disso? O argumento dele faz sentido? Devo usar os steps ou baixar a carga e controlar mais a descida? Dúvida 2: Essa dica dele me gerou outra dúvida tmb. Qual a altura correta que a barra tem que ficar na posição inicial? Sei que é na metade da canela, mas sei lá, me parece muito relativo isso (o que é canela, a tíbia???). O step lá tem uns 15cm de altura e com anilhas de 10 kg, a barra fica quase no meio da tíbia. Está alto demais? Obs 1: Já vi ele dando bons conselhos para outros caras sobre o agachamento profundo, aconselhando a focar na execução correta ao invés de usar o cinto... e achei legal q ao invés de mandar eu parar de fazer o lev. terra ele me deu umas dicas. Obs 2: Vi vários textos e vídeos de caras experientes dizendo que o final da negativa, no lev. terra, é a parte onde a lombar fica sob maior estresse e que não vale a pena controlar o movimento nessa porção.

Estou pensando em comprar alguma coisa que talvez ajude nas articulações/lubrificação ou até pelo menos diminua as dores, etc etc. Colágeno tipo 2 realmente funciona ou é igual colágeno normal que é publicidade pura? Tem alguma outra coisa que dá pra comprar de suplemento que ajude na saúde das articulações?