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tenho 15 anos 1,77 de altura e peso 99 kg , posso praticar muay thai ???? o treino pode me fazer mal??? será que em 1 mes ja vou ter perdido 1 ou 2 kg??? ( claro que cortei doces, refrigerantes e fritura). com treino eu quis dizer o treino de muay thai .kkk

tenho 15 anos 1,77 e 99kg e preciso emagrecer porque não quero problemas de saude , sedentarismo (e ficar bonito pras menina) meu pai perguntou se eu queria fazer muay thai mais eu ainda to pensando, eu acho que boxe seria mais divertido mais meu primo disse que eu ia ficar com braço grande e perna de grilo, qual arte marcial voces recomendam???? outra perguntinha no mauy thai tem os socos do boxe e os chutes monstros do taekwondo?

Eai galera! Primeiro um breve relato sobre mim: Tempo de treino em torno de 7 anos Altura: 1,86 Peso: 103 kg Circunferência braço frio e contraido: 43cm BF: não faço ideia no momento, mas me considero um mesomorfo Nunca ciclei Suplementação: whey ao acordar, 10g de bcaa pré-treino somento no boxe, cafeina pré-treino e dextrose/whey/creatina pós-treino. Alimentação: diariamente como 1 kg de frango, cerca de 600 gramas de arroz integral cru, 7 ovos inteiros (antes de dormir), brócolis/abobrinha e abacaxi com canela após as refeições e mais um prato de almoço que é variado a cada dia (almoço na empresa). As refeição são feitas a cada 2~3 horas. Bom, vamos ao treino. Recentemente decidi começar a fazer boxe, pois cheguei a conclusão que não adianta ter um corpo forte se ele não é funcional, ou se em uma situação de perigo não há técnica para utiliza-lo. E sem contar que tenho tesão por lutas desde pequeno haha. Treino atualmente na melhor academia de boxe da cidade, e por isso os horários de treino são bem restritos, só há vagas disponíveis às segundas e quartas-feiras, então tive que moldar todo meu treinamento em torno desses dias. Sou um adepto da periodização entre treinos de força e hipertrofia, como foco em progressão de carga. Sobretudo meu objetivo é a hipertrofia com qualidade, por enquanto sem uso de AE's e considerando o boxe. Diante disse, montei meu treino da seguinte forma: Semana 1 (Hipertrofia): Cerca de 5~6 exercícios para os grandes e 2~3 para os pequenos. Faixa de repetição 8~10 séries 2~3 Segunda: Boxe (trabalho intenso de cardio, antebraço e ombro) Terça: Off ou fullbody ou de-load? (Gostaria que vcs me dessem sugestões) Quarta: Boxe (trabalho intenso de cardio, antebraço e ombro) Quinta: Perna/Panturrilha Sexta: Peito/Ombro/Triceps/Abdominal Sábado:Costa/Biceps/Antebraço/Panturrilha (2x panturrilha na semana pq é meu ponto fraco) Domingo: OFF Semana 2 (Força): Cerca de 2~3 exercícios para os grandes, com séries 4~5. Para os pequenos são series auxilareis, 2~3 séries com repetições 10~12 Segunda: Boxe (trabalho intenso de cardio, antebraço e ombro) Terça: Levantamento terra ou agachamento?(Sugestões)/Paralelas/Rosca Direta/Gêmeos/Abdomen Quarta: Boxe (trabalho intenso de cardio, antebraço e ombro) Quinta: Agachamento/Barra Fixa Supinada/Crucifixo Invertido/Panturrilha Sexta: Supino Reto/Desenvolvimento Ombro/ Triceps Pulley/Abdominal Sábado: Agachamento/ Remada Curvada Aberta/Rosca Martelo/Panturrilha Domingo: OFF Repete semana 1, e assim por diante O que vocês acharam? Aguardo opiniões e sugestões... Abraços!

Opa Beleza galera ? Sou novo nesse assunto, queria saber se tem algum problema eu fazer Hapkido ( Arte Marcial) De Seg , Quarta , Sexta e fazer todos os dias musculação tenho 16 Anos Peso 45KG 1,55 De altura e uso BCAA Como suplemento antes e depois do treino o que vocês me indicam ?

Amigos, boa noite. Aliando um treino diário de Muay Thai a uma dieta com macros estipulados para ganho muscular, vocês acham que esse ganho será possível? Obrigado!

Galera, estou em bulking, porém faço natação 1 ou 2x por semana (no dia de natação não faço aeróbico na academia). Mas sexta fiz uma aula experimental de Boxe Chinês e gostei muito, porém o treino é bem cansativo e tem muito aeróbico, queria saber se boxe chinês a noite 3 vezes por semana pode atrapalhar meus ganhos