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É o seguinte , eu tenho facilidade para desenvolver ombros , costas , e braços mesmo sem exercitalos diretamente , por exemplo faço paralas e so cresce deltoide anterior e triceps,foi so um exemplo. poderiam me dizer se o seguinte treino vale a pena Abaded (panturra dia nao dia sim) a:triceps e ombro b:perna completa a:ombros e triceps d:costas e biceps e:peito d:Costas e biceps lembrando que o foco vai ser nos pontos fortes (sim fortes) nao como a maioria que foca nos fracos e acaba perdendo Aguardo as respostas e por favor , me deem sugestoes , se for pra encher linguiça nem comenta ... Peace...
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Galera, vamos juntar aqui os posts do Rei do Supino e comentar sobre eles. Moderação, é só pra descontrair ok? vamos seguir as regras do off-topic e denunciar quem desvirtuar. O caps lock usado nos posts do the king é sem más intenções. Espero que os outros colaborem. Pra quem não sabe, o user The King of Bench press é um renomado poster do forum jogos uol e ficou conhecido pela sua simetria perfeita, tendo incríves 38 de braço. Abaixo algumas marcas de SUPINO do auge de sua carreira: 40---------40 no supino sem ajudante 55---------55 com ajudante 70---------70 com dois ajudantes 70----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita 0------------50 supino giratorio com 4 ajudantes correndo em circulo sentido anti-horario OBS: Ele NUNCA tomou anabolizante desde 2012 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Topico extremamente relevante, leiam: Esse é mítico:
