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Moderadores desculpem, cliquei para criar o tópico é foi duas vezes ...
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Segunda quarta e sexta eu faço primeiro panturrilhas e depois parto pro treino de superior. Minha dúvida é: melhor eu fazer mobilidade e aquecimento da lombar logo no inicio do treino (começo sempre com panturrilhas no Smith, em pé) ou deixo para fazer só antes do treino de superior?
