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- Idade 19 anos - Altura 1.70 - Peso 69kg - Medidas braço E/D contraido 33 cm, torax 93, coxa D:55cm E:56cm, panturrilha 35 cm - Percentual de gordura(BF) Entorno de no maximo 15% - Tempo de treino: 2 anos e 5 meses - Objetivo: Hipertrofia (Ganho de massa muscular de qualidade) - Estrutura do ciclo Protocolo: 1-8 enantato lander 500mg/sem 1-8 deca lander 400mg/sem Aplicações segunda e quinta,seringa 3ml agulha para aplicacao 30x7 no gluteo. tpc de serms: 1º - 14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno Então galera , Sou um membro novo aki no fórum , mais acompanho anonimamente o fórum já a muito tempo, Pesquisei pesquisei e pesquisei , e resolvi fazer um ciclo mais simples possível, Com no máximo 2 drogas, Meu primeiro ciclo não sei como meu corpo vai reagir e etc.., Vo começar o clico na segunda-feira (16/03/15 amanha) , Vo relatar todo meu ciclo aki pelo menos 3 vezes por semana com fotos ,relados de ganhos , dores, força e colaterais espero que não o minimo possível . Estou montando uma dieta mais voltada para ganhos mais secos , Apesar de ser um ciclo mais voltado de ganhos de massa Bruta com todo o protocolo so composto do esteres longos , Quero preservar definição do meu corpo ao máximo. Vo colocar as fotos do meu shape Atualmente, E posta pelo menos 1 foto por semana durante o ciclo. Treino: Treino ja uns 2 anos e alguns meses , Inicialmente treinei ficha AB (A=peito,tricps,ombro B= costas,biceps,inferiores) por alguns meses , E Depois treinei ABC ( A=peito,triceps B=costas,bíceps C= Ombro e inferiores) que treino ate hj , Tem muito tempo que treino assim, So alternando os Execícios , Durante o ciclo pretendo mudar radicalmente o forma de treino , Tipo: ABC A: - dorsal / trapézio / bíceps , B: - peito / deltoide / tríceps, C= C: - perna completa, Opiniões são muito bem vindas. Dieta: Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia) Dieta para hipertrofia (Baseada em 2400kcal/dia) # 7:30:h Refeição 1: 250ml de leite desnatado 50g de aveia em flocos 20g de whey protein 1 banana nanica 15g de Malto/Achocolatado em pó # 09:00h Refeição 2: .2 Fatias de Pão Integral .50g de Queijo Ricota .50g de peito de peru light # 12:00h Refeição 3: 200g de batata doce ou arroz ou macarrão 30g de feijão 50g de brócolis ou Couve-Flor 150g de peito de frango ou atum # 15:00h Refeição 4: 200ml de leite desnatado 40g de aveia em flocos 150g de peito de frango # 18:00h 200g de batata doce ou arroz 150g de peito duvida ,Ce so pode fazer aplicações só antes do treino ou pode ser durante o dia algumas antes horas do treino.. Todas as Criticas construtivas ,opiniões e dicas são Bem vindas ,Por esse o motivo de eu abrir o topico , para me auxiliarem... abraços galera ... [attachment=1 de frango 50g de brócolis ou 100g de beterraba ralada # 22:40 (Antes de dormir) Refeição 6: Pre treino- 1 Maçã ou 1/2 papaia ou 1 pêra 100g batata doce 20g malto+água durante o treino. # 12;00 Refeição 6: Pos treino: 40g de Maltodextrina/Açúcar 30g Whey Protein 6g de BCAAs 1g de vitamina C 12:15 (Antes de dormir) 1 ovo inteiro 4 claras de ovo 30g de aveia em flocos 100g de peito de frango Como eu trabalho de 8:00 as 6:00 e estudo de 6:30 as 10:40 e vo para academia 10:45 10:50 por ai, isso mesmo que vc esta lendo quase 11 da noite,Eu to descendo para academia. E chego por volta das 12:00 . Tudo corrido para min.esse é o único horari-o que tenho, ou não treinar, claro que sem treinar não rola.e dieta pretendo seguir.. Fotos

Galera, estou em cutting a 9 semanas, apartir da 8 semana eu mudei um pouco a dieta... aumentei um pouco a proteina e a gordura e abaixei os carbs mantendo mais ou menos a mesma caloria (ja que aumentei a gordura e o peso aumentou tambem, é possivel que meu corpo nao reaja tao bem a gordura quando em maior proporcao do que costumava usar e ser isso q me prejudica?), a dieta pelas minhas contas ainda esta em deficit... fiz isso porque li varias coisas no forum sobre biotipos, proporcoes, carboidratos e gorduras (principalmente sobre oque endomorfos geralmente tem mais sucesso na perda de gordura com poucos carboidratos)... estou usando EC 30mg/250mg por dia. Sai de 80~81kg para 72kg +/- em 8 semanas, perdi pouca massa magra, mas acontece que apartir dai comecei a engordar denovo, to me sentindo mais inchado sei la e nao sinto mais aquilo de estar comendo pouco sabe(dizem que é porque proteina gera mais saciedade, mas eu nao sei). No comeco estava fazendo aerobicos 2 vezes por semana apos o treino de uns 30 minutos mas parei porque o meu deficit ja aparentava estar alto e fiquei com medo de perder muita massa magra. Pesagens dessa semana: sexta= 71,8 kg segunda= 72,0 kg terça=72,3 kg quarta= 72,6 kg quinta(hoje)= 72,9 kg Acho que da pra tirar a conclusao dai que meu peso esta devagar aumentando gradativamente denovo né... pois bem, como soluçao eu queria opniao sobre aonde aumentar o meu deficit calorico... Porque por mais que eu pesquise, encontro sempre informacoes que contradizem umas com as outras, exemplo: Leandro twin diz para ir reduzindo os carbs ate zerar, mas outros posts no blog falam sobre o grande papel do carboidrato e insulina bla bla bla, e eu ja estou com os niveis baixos de carbo... varios posts dizendo para nao zerar o carbo, ou ter niveis entre 50g~100g, sera que ja da pra abaixar a proporcao de proteinas por kg ? por ai vai, toda a duvida se passa entre o desejo da perda de gordura ainda mais e o medo da perda de massa magra, e por ser muito paranoico, comparar no espelho a curto prazo nao funciona muito pra mim ja que minha cabeça costuma distorcer minhas afirmacoes pelo nivel de paranoia hahaha. Mesmo fazendo dia do lixo todo domingo a homeostase ainda ataca muito forte? pode ser isso? aonde é sugerido que eu faca esse deficit calorico, vo tentar dar uma resumida na dieta: Caracteristicas da dieta proteina 3g/kg total 230 g gordura: 0,8g/kg total 60 g (30% do gasto calorico) resto em carbos totalizando: 1g/kg total 80g fontes utilizadas: proteina: frango, peito de peru, ovo, whey, albumina, queijo minas gordura: ovo, amendoim sem casca, queijo minas carboidratos: 1 banana por dia, 40g de arroz branco por dia para nao assustar minha mae no almoco, aveia, 2 fatias de pao integral, 25g de dextrose no pos treino... tava pensando em tirar essa dextrose do pos, é recomendado? Me ajudem pf, ta dificil passar dos 10% de bf, agora que eu estava comecando a achar meu corpo maneiro, secando com boa quantidade de massa muscular. algumas informacoes pessoais: altura: 171 cm peitoral:104 cm braco:39 cm cintura:80 cm abdomen:77 cm coxas: 56 cm bf: aproximadamente 10% maior proporcao de gorduras acumuladas restantes nos culotes da cintura e na coxa.

bom pessoal, sou novo no forum mas acompanho a algum tempo, e tenho um relato e algumas duvidas, bem e o seguinte no dia 13/09 terça-feira começei um ciclo de stano + dura, stano dia sim dia nao, e dura 250mg por semana, comprei so 8 pq dinheiro tava curto bem, primeira aplicaçao de stano tranquilo, a segunda foi seguida da stano ombro direito, e dura no gluteo, no dia 15/09 quinta-feira stano tranquilo, mas a dura, "sei que e normal doer muito e tal" mas o problema e que no dia tranquilo, dia seguinte estava mancando mais ainda fui a academia, sabado mesmo doendo "nao conseguindo andar e nem sentar" joguei stano no outro lado do gluteo, mas no domingo, cara creio que a dura nao deu muito bem no meu corpo, empedrou no gluteo, nao conseguia andar nem sentar nem deitar dor insurpotavel, e hoje segunda dia 19/09 nao consigo nem sair da cama direito, fui a medico ele disse que realmente meu corpo teve alguma reaçao e empedrou. que provavelmente iria inflamar, hj seria para jogar mais 1ml de stano mais nao consigo nem sair da cama, quanto mais ir a academia, ai fico na duvida e venho aqui pedir uma ajuda a voces, o que devo fazer, NAO SOU FRESCO COM DORES E PQ REALMENTE ESTA INSURPOTAVEL! no caso so foram 3ml de stano e uma DURATESTOLAND, parando terei que fazer TPC? pq to meio quebrado esses dias, nao esperava isso agora, ou espero melhorar, "si melhorar" e continuo? obs: desde que começei meu testiculo esta sensivel e doendo, gostaria de saber se e comum tambem!!! fico muito grato a quem ajudar! obrigado

BOM DIA BOA NOITE Entao. criei esse topico porque oque encontrei no forum sobre isso ja é b em antigo e ja esta muito inativo.. Estou em um ciclo ja a 20 e poucos dias.. estava fazendo uso de Enantato (landerlan) 1ml e Stanozolol (landerlan) 1ml DSDN, mas a testo da Landerlan (capeta) deixa a regiao da aplicaçao muito dolorida por alguns dias.. e isso estava atrapalando legal meus treinos.. entao dei uma pesquisada que a aplicaçao de testo subC. é mais segura e menos dolorosa que a intra muscular.. no artigo que eu li (em ingles) dizia algumas coisas muitas "complicadas" em relacao a tempo de absorçao e relacao de meia vida e vantagens.. Entao ontem decidi fazer o teste, mandei 1ml de Enantato SubC... no artigo dizia que fracionar as aplicaçoes em por exemplo: 1 ml em 2 aplicaçoes de 0,5 em lugar diferente, para evitar inflamacoes no local... e foi isso que fiz, hoje acordei com uma leve dor no local da aplicaçao e uma vermelidao leve.. Resumindo, se ninguem aqui me falar que isso esta totalmente errado e que nao trara ganhos ou algo do tipo, vou seguir assim.. pois se tivesse mandado esse enantato no gluteo ontem, hj seguramente nao teria feito no meu treino de pernas hahah valeiu galera, se alguem tiver alguma dica sobre isso.. em relacao ao tempo entre as aplicaçoes, enfim.. me ajudem