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(Não achei nada na busca parecido com isso, me perdoem se postei na área errada) Tenho um aparelho Domyos HG 60-3 e estava fazendo-o de forma incorreta, Braço,Perna,Tríceps tudo em um dia só, até que descobri que não podia. Mas como fazer de forma correta? também tenho halteres,barra,supino reto (com halteres), fazia academia anteriormente a 4 meses, mas comprei os aparelhos por falta de tempo. Ando 40 min por dia e queria saber como posso obter resultado de forma correta? é realmente preciso dois dias de descanso? (Tenho 16 anos,faz bastante tempo que não me peso,mas estou "regular") em questão da alimentação,sempre mantenho o correto, mas me surgiu um certo "arrependimento" ao saber que estava fazendo errado! :x tem como crescer usando esses equipamentos?

Então meu pai arrumou esse aparelho de uma academia que descartou-o (provavelmente trocou por aparelhos mais modernos). Deixou no terraço sem usar, ele é tipo aqueles catadores saca? Cata falando q vai usar e deixa la. Bom sou magrelo, sempre quis fazer academia, mas por uns problemas pessoais e falta de grana nunca fiz. Sou sedentário mesmo, não faço nenhum esporte, o que de proveito dá pra fazer com esse aparelho? Não manjo nada de academia, não sei nome dos exercicios sei nada. (Dá pra colocar até 30 kls 15 kd lado) Bom o aparelho não está em condições de uso (só parafusar e fixar o banco que fica ouro) Ajuda ai galera, de um magrelo sedentário que quer mudar de vida É tipo esse dessa imagem, só que o daqui é mais obsoleto.

Pessoal, Trabalho com importação e verifiquei a existência de um produto muito interessante. É um aparelho para cozinhar ovos, cozinha em torno de 6 ovos ao mesmo tempo (existem diferentes versões do aparelho). Segue um vídeo demonstrativo: Pelo que pude entender, você coloca os ovos, um pouco de água, liga e aguarda em torno de 12 minutos, momento em que os ovos ficam prontos e o aparelho se desliga automaticamente. Vamos dizer que poderia ser vendido no Brasil, para o consumidor final, pelo preço de R$ 60,00. Vocês comprariam este produto? facilitaria a vida de vocês? Penso que seria um produto muito interessante para o público que consome muitos ovos, inclusive para quem precisa cozinhar no trabalho, etc..

Olá pessoal, acompanho o blog bastante mas não tenho o costume de postar muito, mas hoje resolvi dar uma ajuda para o pessoal que esta começando a treinar e até para os não novatos. A dica que tenho para dar é muito básica, não sei se já existe no fórum mas vou postar ainda assim. Algumas pessoas não lembram dessa dica ou se quer a conhecem. Nos aparelhos com polia, também conhecidos como maquinas/aparelhos a escolha de peso normalmente é feita somente pela troca do pino no encaixe do peso, variando esse peso de 5 em 5 kg ou em outros de 10 em 10kg, etc... Para maximizar a hipertrofia e o aumento de carga vocês podem pegar um peso de por exemplo 1kg, 2kg, 3kg, 4kg e colocar junto ao pino da maquina, pode parecer a coisa mais idiota a se fazer mas a médio e longo prazo pode dar uma diferença boa nos resultados obtidos. Pode parecer a coisa mais idiota do mundo, mas de fato desde que comecei a fazer isso nos aparelhos a velocidade com que meus muculos hipertrofiaram aumentou consideravelmente, provavelmente pelo fato de que assim eu consigo dar o máximo de mim. Fiz um desenho para exemplificar o que estou querendo descrever, usando como exemplo o triceps corda. Para alguns esse post vai ser idiota e desnecessário, não é motivo para xingarem :/

Olá galera, estou passando por um probleminha e queria saber se alguém ja passou. Desde ontem a noite, as vezes quando giro o braço estou com uma dor que parece que eh em algum nervo ou coisa do tipo, na dobra entre o ombro e o braço. Ontem meu treino foi "Peito, Triceps e ombro". Acho que o que causou o mesmo, foi um aparelho parecido com esse http://boaforma.abril.com.br/imagens/slide/275-lateral-aparelhos-3.jpg, só que o que inclinado 70 °(desculpe minha ignorancia, ainda nao conheço muito os nomes). Sempre tive dificuldade no mesmo, tenho quase 4 meses de academia e ainda faço com 15kg de cada lado. Queria saber se alguem ja passou pelo mesmo problema que eu, se tem conselhos sobre o que devo fazer para a dor parar e se saber dizer alguma outra maquina ou exercicio que possa substituir o mesmo. Faço 3 series de 10 repetiçoes. Meu treino de peito é só: crucifixo, voador e este exercicio que falei. Obrigado e desculpe se postei na area errada.

como fazer acento para qualquer aparelho com boa qualidade? bom fiquei pensando sobre como fazer o acento pra meu aparelho e descobri que nao preciza de muita frescura como a densidade da espuma ou uma madeira de compressado especial. os requisitos que usei pra fazer foi,que precizaria ser resistente e duraveu, só comprei 4 parafusos e o courino p\ o revestimento do acento que vc pode encontrar em qualquer loja de retalho, a espuma eo comprençado de madeira que usei foi encontrado na rua,com isso economizei bastante. o que vc vai precizar para fazer o acento do seu aparelho sem gastar quase nada é. espuma de coxao velho ou nao. compressado de algum moveu como rak que tenha pelomenos 15 cm de espessura . courino vc vai encontrar em qualquer loja de retalho 4 parafusos p\ fixar o acento no aparelho. como fazer... corte o comprensado no formato que quiser e faça os furos. use o conprensado como molde e risque com uma caneta para ficar no mesmo formato, escolha a espessura da espuma e corte com uma tesoura ou faca use o compresado como molde no courino e risque com uma caneta no formato vai ficar assim depois é so cortar e costurar e esta pronto.um acento com baixo custo se gastei 10,00 conto foi muito aaahhah.

Preciso aprender o nome de todos os exercícios usados atualmente nas academias e o objetivo especifico para cada .Exemplo: [ Rosca concentrada com halteres ] ( imagem ) :Objetivo Especifico: inchar centralizando o biceps ___E pode ser substituído por__ fulano, sicrano e beltrano [ Rosca martelo com barra ou halteres ] ( imagem ) :Objetivo Especifico: inchar espalhando o biceps para n formar aquele ovo so no meio ___E pode ser substituído por__ fulano, sicrano e beltrano Editado: Prq cada um busca o tipo de corpo diferente Uns querem peitos mais altos e menos na parte de baixo Outros por exemplo preferem a lateral do triceps maior q a parte de baixo "aquele inchado q parece mais uma corda inchada dentro do braço ...e por aí vai. ___________To apanhando d+ prq n acho uma tabela boa q mostre msm n acha com maquinas, so com halteres e tudo incompleto... Eu gostaria de uma coisa bem feita q me faça precisar menos de instrutor. Depois faço um topico sobre series se n tiver no forum claro. Assim n vou precisar de instrutor pra nada. Vlw msm

Desisti de ir em academias (ao todo fiz uns 7 meses em umas 3 ou 4 diferentes). Os professores são desinteressados e não explicam nem ensinam nada. Colocavam-me pra treinar e iam ver novela. Entrei em muitos sites e fóiruns e peguei umas dicas. Claro que não acerto todas, mas estou no começo. Dai comprei esse aparelho: Não decorei ainda o nome dos exercícios. Atualmente tenho 1:82m e peso 64kg. Estou procurando ganhar massa muscular, pois minha massa de gordura está certa. Também comprei esse complemento: Em suma, reunindo todas as informações que aprendi e que me indicaram, estou fazendo o seguinte: segunda - quarta - sexta -> treinando em casa (só faço os alongamentos e os exercícios, não faço corrida) domingo - terça - quinta - sábado ->descanso Meus exercícios são so disponíveis no aparelho + fexão de barra + abdominal e levantamento das pernas deitado. Costumo fazer entre 5 e 10 levantamentos em cada exercício, sempre com o peso no limite máximo que aguento. Tento fazer os exercícios bem lentos... geralmente fazendo cara feia e gritando feito orc rs Mas não faço séries... tipo 3 séries de 5, etc. Só faço uma série porque não aguento repetir. Geralmente no final dos exercícios (levo uns 30 minutos pra fazer tudo) fico estafado... até entope os ouvidos por causa da pressão sanguínea e as vezes até cai um pouco a pressão, dá um mal estar passageiro. Após os exercícios tomo um como com esse complemento que tem gosto de argamassa. De noite, antes de deitar, tomo de novo. No dia seguinte, só descanso. O motivo de eu estar tentando dessa forma foi que indo na academia, não pegava tão pesado, ninguém me ensinava direito e não vi absolutamente nenhum resultado estético ou no meu peso. LI muito a respeito de exercícios que sobrecarregam, com poucas repetições e bem lentos... seguido de suplementos no descanso dos músculos. Minha alimentação é normal, classe média... arroz, feijão e salada. Durante o dia como umas frutas ou umas barras de cereal e de noite como um chocolate ou algum doce e algum iogurte. Tá certo isso que estou fazendo? Valew quem puder ajudar!

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Salve. Vou começar um tratamento ortodôntico, e não sei qual tipo de aparelho vou usar ainda, mas o que eu não quero é que isso interfira na minha dieta e treino. Alguém aí já passou por isso? A dor impede de ir treinar? Não consegue comer direito? Só nos primeiros dias ou toda manutenção te derruba? Agradeço a atenção!