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Eae pessoal, preciso de dicas, orientações. Realmente preciso de ajuda. Não sei se é psicologico ou físico o fator que faz com que ocorra isso. Faço exercicios em casa, com algumas barras, anilhas e um banco de supino. Na cidade em que estou morando não tem academia. Somente na cidade vizinha, a 30km, e não tenho como ir. O que ocorre é que me motivo, fico animado, apenas na primeira semana. Consigo fazer os exercicios de uma forma muito intensa, e sinto os resultados. O problema é que na segunda semana já estou muito desanimado e desmotivado. Além de não conseguir levantar mais os pesos da primeira semana. Só volto a me animar, depois de umas 3-4 semanas parado. Não sei se isso é um fator psicologico, ou físico. Não sei oque ocorre. Eu ia fazer um pouco de cutting, pra definir e ja começar o bulking, pois preciso de mais massa. Faço um treino ABCAB e 2 dias de descanso. To dormindo em média 7,8 horas nos dias de semana e umas 9,10 horas nos fds. A alimentação ta correta também, apenas um pequeno déficit calórico( umas 300-200 kcal) devido ao cutting, e tbm pq nao como na escola. A unica variada é que como 07:00 da manha, e depois só como de novo 12:00 ( só dias de semana). Mas ja faço isso a no minimo 10 anos, entao já estou acostumado. Tava pensando em levar algo pra comer lá, mas não faço ideia do que. Tem que ser algo pequeno, de preferencia que caiba no bolso.kkk Na minha visão, não entendo o porque desse desanimo tão grande. Já que quando estou desmotivado, e quando estou muito motivado, não faço nada de diferente pra mudar. Obs: Se tiver alguma coisa errado no meu tópico, me avisem , pois sou novato.
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Fala galera sou Lucas tenho 16 anos e tenho 75kg meu biotipo é de ECTOMORFO e estou querendo tomar caféina (suplemento) mas estou com uma duvida muita gente fala que a cafeina deve ser tomada no pré-treino com algum tipo de carboidrato mas eu vejo atrás das embalagens de suplementos de cafeina que ela deve ser consumida 1 capsula ao acordar e uma 1 capsula durante a tarde...sera que eu posso tomar só 1 capsula 30 minutos antes do treino???
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Fala galera sou Lucas tenho 16 anos 75kg e 1,75 de altura eu estou com um pequeno problema...a historia é a seguinte, arrumei um emprego para trabalhar a tarde so que eu estou de manhã 5:15 da manhã eu ja estou de pé e vou para a escola e da escola eu vou trabalhar lá no Anhangabaú(moro na zona sul e estudo na zona sul) e a noite vou lá para umas 8:30 da noite eu vou treinar...no começo do treino é suave mas depois eu começo a me sentir fraco,cansado desanimado sem energia não consigo nem fazer o exercicio direito...eu nunca tomei nenhum tipo de pré-treino mas acho que agora eu vou ter que tomar...fiz algumas pesquisas sobre arginina e cafeina e vi que a cafeina tem alguns efeitos "termogênicos" mas eu não quero queimar gordura estou em fase de OFF-SEASON não quero perder gordura meu bio-tipo é ectomorfo...então coces poderiam indicar algum pré-treino bom que não teria tanta queima de gordura assim...e que pudesse me dar um pouco mais de força e energia???
