Pesquisar na Comunidade

Bom dia a todos. Inicio amanhã esta dieta, juntamente com o Animal Stak da Universal e o anabólico natural nº1 no site supplementreviews Savage Supplements Hades. Idade: 34 anos Altura: 175 cm Peso: 80.5Kg BF: 10% Objetivo da dieta: Clean Bulking Treino: 6x semana - ABC: Costas+Bíceps , Peito+Tríceps , Ombro+Trapézio+Perna Nível do Treino: Muito intenso, com cerca de 70 a 80min. Treino desde os 15 anos e já tenho um shape legal. Aeróbico em Jejum (05:00) 210mg cafeína Café da manhã (05:45) 70g de banana 35g Whey Protein Growth 2 colheres de Aveia Quaker 300ml de leite desnatado 2 fatias de pão integral Nutrela 50g de queijo minas frescal godan 1 cápsula de multivitamínico growth Colação (08:45) 100g de Batata Doce 160g de peito de frango 1h10min antes do treino (10:20) 100g de abacate 40min antes do treino (10:50) 30g de waxy maize growth 1 pack de Animal Stak Pós Treino (12:45) 35g Whey Protein Growth 5g Glutamina Growth 30g Dextrose Growth 1 caps multivitamínico Growth Almoço (13:20) 100g de arroz integral 150g de feijão carioca 160g de peito de frango 150g de brócolis 6 capsulas de Coenzima Q10 Growth Café da tarde (16:00) 6 ovos cozidos 100g de Inhame 35g Whey Protein Growth 4 caps Savage Supplements Hades Jantar (19:00) 100g de batata doce 160g de peito de frango 150g de brócolis Ceia (21:30) 40g de Caseína Dymatize 30g de Palatinose Growth 3 caps ZMA TOTAL = 3700 Kcal Carboidratos - 370g (40%) Gorduras - 84g (21%) Proteínas - 357g (39%) 4 Litros de Água por dia. Obs 1: Sou perfeccionista e todos os pesos e medidas serão feitos com precisão. Obs 2: Postarei minhas medidas mais tarde. Obs 3: Postarei a evolução, caso tenha, semanalmente.