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Comecei a treinar a 1 mês e meio e me foi passado um treino e queria saber se é bom, como a cidade é pequena a academia tbm não é full equipamentos e o cara que ensina não tem uma certo conhecimento sobre executar correto. A: Supino reto Supino inclinado Crossover Pull over com halter Tríceps pulley Tríceps corda Tríceps francês Rosca de punho Extensora Flexora Leg 45 B: Puxado costa Puxado frente Remada baixa Elevação frontal Rosca alternada Rosca direta Rosca concentrada Desenvolvimento Rack Panturrilha Faço isso de segunda a sexta Não é que eu não esteja tendo resultados, mas não sei se isso é bom bom treino. Se puderem me ajudar ou me passar um bom treino de segunda a sexta ficou agradecido.
