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Ola, estou fazendo uma dieta para perder gordura usando low-carb como base so que eu acho que estou comendo relativamente pouco, queria saber se vcs colocariam mais alguma coisa ou se assim esta satisfatorio. Vou pra academia por volta das 18 horas. Altura:1,75m Peso: +- 110kg Objetivo da dieta: Cutting ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: - Cafe da manha (10h) - Pao integral 2 fatias ( 20g carb / 1,7g Gor / 6,3g prot) Fatia de peito de peru 2 fatias (2,8carb / 2,6g Gor / 10g prot) Cafe meio copo - Almoco (12-13h) - File de frango 200g (0g carb / 5g Gor / 64g prot) Brocolis 300g (9g carb / 1,5g Gor / 6g Prot) - Lanche (17h) - Iogurte natural (10g carb / 2g Gor / 5,1g prot) - Janta ( 20-21h) - Atum Natural 1 Lata (0g carb / 0,6g Gor / 28g prot) Batata Doce 200g (36,8g carb / 0,2g Gor / 1,2g prot) Ovo Mexido 2 (2,3g carb / 14,3g Gord / 12g prot) Macros Gerais: Carb: 84g Gord: 30g Prot: 189g Cal: 1500 Bebo por volta de 4-5 litros de agua por dia
