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E ae pessoal, eu gostaria que vocês avaliassem minha dieta... se tem algum erro ou coisa assim. Altura: 1,73cm Peso:68kg Medidas:33,5cm braço Objetivo da dieta: Ganho de peso DIETA: 06:15h - Café da manha: Vitamina (4 clara de ovo, 3 bananas, aveia, leite, meio limão, açúcar) 9:30h – Maça ou Barra de Cereal 13:00h - Almoço 15:00h – Fruta + pré treino (NO2 + Massa) 17:15h - pós-treino (Whey + Malto) 18:00h – Café da tarde + Massa + Creatina 20:30h – Jantar 21:45h – Leite obs: na maioria das vezes acordo de madrugada e tomo BCAA. Consumo 3L de agua por dia. aguardo opiniões... vlw !!!
