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Encontrado 14 registros
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Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]
RonaldoC postou um tópico em Dieta e suplementação
Pessoal, sabe aquela planilha já conhecida aqui no forum? Pois é... Com base nela, criei uma nova versão incluindo uma lista de alimentos e recursos para seleção direta na planilha de montagem da dieta. Outras ferramentas como cálculo de BF, TMB, FA, etc estão incorporadas também. A lista de ali... -
Faço faculdade a noite e chego na academia 23 h para meu treino Levo para faculdade um misto quente de frango, como a metade no intervalo e outra metade quando termina a faculdade, pois demoro 30 minutos para chegar em casa.. Queria saber se uma refeição pré-treino dessas é fraca ou da pro ga...
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alguem poderia me dar uma ajuda ai? queria saber ques refeiçoes eu poderia consumir no final de semana especialmente domingo. eu estou procurando criar massa magra, durante a semana eu me alimento com qualidade, e eu sei que não criamos musculo quando consumimos poucas kcalorias e gastamos muitas, e... -
Fiz uma nova Dieta Altura: 1,83 Peso: 70 Bf: 13~15%
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Não sei se aqui é o lugar certo ou o post certo mas gostaria que voces me ajudacem eu tomo terere pra quem nao sabe vou explicar, é 2 litros de suco com uma erva especial é como se fosse um chimarrão so que frio e doce é muito bom pro verão,entao tomo 1x ao dia as x de´pois do treino ou anoite...
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Queria saber se mesmo comendo carbo de baixo IG o certo seria fazer refeições de 3 em 3h (as vezes faço refeições de 2h em 2h) Uso mandioca (aipim) como fonte primaria de carboidrato (cozida) Sendo carbo de baixo IG pode fazer as refeições de 4 em 4h??? (sem o corpo usar quase nada de prot...
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*Dica* como está a dieta e suplementos?
Wendler Shavershian postou um tópico em Dieta e suplementação
e ae ajudadinha rapida e dicas nessa alimentação q pretendo iniciar (caso for comentar algo sem necessidade nn perca seu tempo .-.) uma alimentação equilibrada, penso em ganhar massa magra e hipertrofia, mas não quero exagerar na comida, tudo tem seu tempo e aliás quero continuar es... -
Minha mãe fez um peito de frango que ficou tão bom que eu comi umas 300gr. Perguntei para ela como ela havia feito, ela disse "temperos naturais e um pouco de ÓLEO", o oléo seria o óleo de soja, ficou com aspecto de cozido, mas com um gosto bom, a dúvida é. Posso preparar sempre assim? Ou o óleo pod...
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Tenho um arroz integral aqui que ta fugindo da maioria dos outros em questao de macros Calorias: 180 Carb: 39 Gord: 1,0 Proteina: 3,7 Por porcao de : 50g. Minha duvida é, o arroz ou o feijao tem essas propriedades cru ou Cozido?
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Como saber se a aveia que compro é Farelo, Farinha ou Flocos?
Visitante postou um tópico em Dieta e suplementação
Estou na dúvida se é farinha ou tal dos "flocos finos", notei q a gordura presente na aveia em flocos é muito menor que a gordura do farelo de aveia, usei por um bom tempo achando que a que eu compro "sortida", é o "Farelo", de aveia... Como faco para ter certeza? Na loja não sabem nada... -
lembrando que meu café da manhã (8h) leite desnatado puro, 1 fatia de queijo e 1 fatia de pao integral almoço 12:30 = arroz integral (umas 3 colheres de sopa) 2 colher de feijao, carne e salada. lanche da tarde 5:30 eu faria um shake antes da faculdade (poderia ser leite de soja ou desn...
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lembrando que meu café da manhã (8h) leite desnatado puro, 1 fatia de queijo e 1 fatia de pao integral almoço 12:30 = arroz integral (umas 3 colheres de sopa) 2 colher de feijao, carne e salada. lanche da tarde 5:30 eu faria um shake antes da faculdade (poderia ser leite de soja ou desnatado c...
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Boa noite Tenho 16 anos, peso 57kg, tenho 1,72 de altura. Sou Ectomorfo. E não consigo ganhar peso de jeito algum. Não entendo de dieta então recorri ao meu instrutor da academia que recomendou que eu tomasse Massa (33.000) e comesse muito macarrão, filé de frango e batata. Fiz o que ele fa...
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Olá, caros amigos. Bom... Eu estou querendo começar a fazer o tão comentado AEJ, mas tenho dúvidas sobre suplementação. Como ainda não procurei um profissional na área para me informar o que devo e não devo comer vim primeiro aqui para obter claras informações. Então, vamos lá. Esto...
