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Mostrando resultados para as tags ''alimentação hipertrofia''.
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Olá pessoal, tenho uma dúvida, gostaria da ajuda de vocês. Tenho 1,78m e 63kg, sou Ectomorfo e tenho grande dificuldade para ganho de massa, e a minha meta é HIPERTROFIA. Acordando: Tomar uma dose de BCAA 2 pilulas, ZMA, de óleo de peixe e beber água. Café da manhã: Sanduíche Natural, 500ml de leite com hipercalórico com nozes e aveia em pó. Meio da manhã: Pão integral com frango (sanduíche natural), suco. Almoço: Quantidade relativamente alta de carboidrato e proteína juntamente com uma salada, vinagre, azeita, fruta e creatina. Lanche da tarde: Sanduíche Natural, 500ml de leite com hipercalórico e albumina e 2 pilulas de óleo de peixe. Antes do treino: Whey Protein e malto com uma leve porçao de batata e carne de frango. Depois do treino: Whey Protein e malto com uma leve porçao de batata e carne de frango, dextrose. Janta: Quantidade relativamente alta de carboidrato e proteína juntamente com uma salada, fruta. Antes de dormir: Sanduíche Natural mais hipercalórico com leite, ZMA, casein e 2 pilulas de óleo de peixe. Entre as refeiçoes ingerir castanhas. Ingerir no minimo 3x na semana atum fresco juntamente com o "meio da manhã" ou suplemento de Vitamina D. Beber muita água. SANDUÍCHE NATURAL (Frango + atum + cenoura + alface + presunto peito de peru + ricota fresca + creme de ricota + queijo cottage + pão integral) Pessoal, analisem e me informam se devo mudar algo por gentileza!
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Olá galera fui na nutricionista esportiva e ela me disse que o nosso corpo se acostuma com os alimentos ingeridos e não dá mais resultado. Verdade? Por exemplo todo dia como claras de ovos e frango , leite , batata doce. Digamos que passe um mês meu corpo vai se acostumar com estes alimentos e não vai mais dar resultados em meu corpo? Obrigado
