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Galera eu tenho alguns suplementos aqui e não sei se tô usando corretamente, Tenho hipercalórico,whey protein,Bca,creatina,e um multi vitamínico, e uma Buclina aqui, eu acordo 07:30 e tomo creatina+BCA, aí como pão com manteiga e tomo hipercalórico, dps de 30 minutos eu vo pra academia, quando chego em casa tomo Whey protein e uma cápsula de multi vitamínico, e uma Buclina, dps de 30 minutos, eu almoço arroz com macarrão e frango ou outra carne, não tô tomando café da tarde recentemente só tomo o hipercalórico msm, na hora da janta eu tomo Buclina 30 minutos antes e janto, logo em seguida tomo hipercalórico aí passa uns 20 minutos ou uma hora e eu vo dormir, Tô tomando corretamente? Eu pesava 50 kilos e em duas semanas ganhei 4 kilos pretendo terminar esse mês com 57 ou 58 então vo comer bastante e treinar
