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Altura : 1,79 Peso : 57KG Objetivo da dieta : BULKING Café da Manhã 07:15 1 COLHER DE SOBREMESA CHOCOLATE DOS FRADES 1 COPO LEITE DESNATADO 2 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 2 PEDAÇO PEQUENO QUEIJO MINAS 3 FATIA PÃO INTEGRAL 2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS GROSSOS Lanche da Manhã 10:00 1 UNIDADE BANANA NANICA 1 UNIDADE MÉDIA MAÇÃ VERMELHA 3 UNIDADE MÉDIA CASTANHAS DO PARÁ Almoço 12:00 1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 1 BIFE MÉDIO CARNE DE BOI, MAGRA 1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 1 UNIDADE LARANJA Lanche da Tarde 1 15:00 1 UNIDADE MÉDIA BATATA DOCE, COZIDA 1 FATIA MAMÃO 2 COLHER DE SOPA CHEIA AVEIA, FLOCOS Jantar 19:00 1 CONCHA MÉDIA CHEIA FEIJÃO CARIOCA, COZIDO 1 PORÇÃO SALADA VERDE MISTA 1 COLHER DE CHÁ AZEITE, DE OLIVA, EXTRA VIRGEM 4 COLHER DE ARROZ CHEIA ARROZ POLIDO COZIDO 1 UNIDADE LARANJA 1 PESO EM g/mL FRANGO, PEITO, SEM PELE, GRELHADO Ceia 21:00 1 COPO DE REQUEIJÃO LEITE DESNATADO 4 COLHER DE SOPA ABACATE, CRU 1 COLHER DE SOBREMESA MEL TOTAL DE KCAL E CARBO DA DIETA: Proteínas : (Infelizmente não tem mostrando aqui,peço desculpas) Carboidratos : 384,7 Calorias : 2758,59 Eu preciso de 3100 de KCAL para ganhar peso,o meu objetivo. O que eu posso aumentar para chegar até la ?
