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Fala galera, tudo certo? Então, to com um dilema já há um tempo mas to quebrando a cabeça, fico dando volta e não consigo chegar a lugar nenhum. Por isso gostaria da ajuda de vocês para "solucionar" meu problema. Eu me inscrevi em uma academia de CrossFit e fiz um plano semestral, de 3 aulas por semana. Acontece que meus horários só batem com os de terça, quinta e sexta no CrossFit. Então, para fazer uso dos meus três dias eu tenho que ir obrigatoriamente nestas datas. Até agora eu venho treinando CF Terça, quinta e sexta e faço dois treinos para hipertrofia na academia sábado e domingo, mas estou querendo mudar para poder focar mais na parte de hipertrofia. Pensei em fazer academia sábado, domingo, segunda e terça. Quarta off. Quinta e sexta CF. O que acham? Qualquer sugestão é bem vinda!
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Bom gente, estou dando uma lida aqui em alguns posts do nosso fórum e de uns fóruns gringos e vou dar uma modificada na dieta. Deixar ela um pouco mais padrão na fase de bulking. Formulei ela e estou seguindo a IIFYM comendo alimentos mais naturais e limpos possíveis, bem no estilo paleo mas com alguns acréscimos. Acho que assim padronizo um pouco mais esse bulking, e depois fico com um pouco mais de recurso na hora de fazer o cutting... Proteínas: 200g = 800kcal Carboidratos: 350g = 1.400kcal Gordura: 155g = 1.395kcal Total: 3.595kcal Prioridade é bater as proteínas e calorias, acho que a proporção de carbos e gorduras pode variar um pouco mais sem problemas né? Aguardo opinião do pessoal mais entendido! Pro pessoal que ajudar aí, se puderem também dar alguma dica pra conseguir bater a quantidade de carboidratos também, estou usando arroz, batatas e mandioca mas confesso que às vezes fica complicado passar o dia socando isso pra dentro. De vez em quando estou usando aveia e tapioca, fica mais fácil de bater a quantidade mas não sei se é bom usar elas, gostaria da opinião de vocês se o uso da tapioca é tranquilo mesmo tento ig alto e outras dicas.
