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tenho 18 anos 180 centímetros 102 quilos estou fazendo atividade física aeróbica 3 vezes na semana anaeróbica cinco vezes na semana gostaria que se possível alguem montase uma dieta de cutting tipo o meu treinamento é bonzinho só que ele não faz muito efeito porém não está seguindo a dieta regrada para cutting
