Pesquisar na Comunidade

Olá caros amigos do fórum Hipertrofia.org, venho pedir ajuda para ver se a dieta Bulking que montei está legal. Peço desculpas pelo erro no titulo, só vi agora :c Informações: Altura: 1,69 Peso: 58kg BF: 8~9% Gasto Calórico: 2800kcal Bio-tipo: Ectomorfo Treino: ABCAB Vamos a dieta: Refeição 1 / hora: 6:30 50g de aveia (7g de proteína 34g de carboidrato 3g de gordura 187calorias) 2 fatias de pão (4g proteína 12g de carboidrato 4g de gordura 120calorias) 200 ml de leite integral (6g de proteína 9g de carboidrato 6g de gordura 114calorias) 17g de Proteína, 55 g de carboidratos, 16g de gordura e 421 calorias Refeição 2 / hora: 10:00 2 fatias de pão (4g proteína 12g de carboidrato 4g de gordura 120calorias) 50g de Peito de Frango (16g de proteína 0g de carboidrato 2g de gordura 80 calorias) 20g de Proteína, 12g de carboidratos, 6g de gordura e 200 calorias Refeição 3 ("almoço") / hora: 12:00 300g de macarrão (6g proteína 30g carboidratos 1g gordura 158 calorias) 150g de Arroz Branco (3g proteínas 36g de carboidratos 0g de gordura 176 calorias) 100g de Feijão (18g proteínas, 33g de carboidratos, 0g de gordura, 220 calorias ) 50g de Carne vermelha (15g de proteína, 0g de carboidratos 5g de gordura e 97 calorias) Multivitaminico 42g de Proteína, 99g de carboidratos, 6g de gordura e 651 calorias Refeição 4(Pré-Treino) / hora: 15:00 2 fatias de pão (4g proteína 12g de carboidrato 4g de gordura 120calorias) 100g de Hipercalórico ao leite integral (19g de proteína , 90g de carboidrato e 15g de gordura, 570 calorias) 50g de aveia (8g de proteína 35g de carboidrato 3.5g de gordura 187calorias) Pré-Treino 31g de Proteína, 137g de carboidratos, 23g de gordura e 877 calorias Refeição 5(Logo após o treino) / hora: 16:00 40g de whey protein(30g de proteína 7g de carboidrato 1g de gordura 165calorias) 40g de maltodextrina (39g de carboidrato 150 calorias) 5g de creatina 30g de Proteína, 46g de carboidratos, 1g de gordura e 315 calorias Refeição6 / hora: 17:00 2 Bananas (banana maça: 3g proteína , 27g carboidratos 114 calorias). 2 fatias de pão (4g proteína 12g de carboidrato 4g de gordura 120calorias) 100g de Peito de Frango (32g de proteína 0g de carboidrato 4g de gordura 160calorias) 200 ml de leite integral (6g de proteína 9g de carboidrato 6g de gordura 114calorias) 45g de Proteína, 80g de carboidratos, 14g de gordura e 508 calorias Refeição7 / hora: 20:30 2 Ovos Cozidos (12g proteínas 2g carboidratos 12g gordura 160calorias) 100g de Peito de Frango (32g de proteína 0g de carboidrato 4g de gordura 160calorias) 2 fatias de pão (4g proteína 12g de carboidrato 4g de gordura 120calorias) 200 ml de leite integral (6g de proteína 9g de carboidrato 6g de gordura 114calorias) 54g de Proteína, 23g de carboidratos, 22g de gordura e 554 calorias Refeição 6(última do dia) / hora: 23:00 15g Albumina (11g de proteína 1g de carboidrato e 0g de gordura 54calorias) 2 fatias de pão (4g proteína 12g de carboidrato 4g de gordura 120calorias) 200 ml de leite integral (6g de proteína 9g de carboidrato 6g de gordura 114calorias) 21g de Proteína, 22g de carboidratos, 10g de gordura e 288 calorias ESSA DIETA POSSUI = 260g de proteína, 98g de gordura e 474g de carboidratos. Total de 3814 Calorias. Agradeço desde já pela ajuda!