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[Falta de Pesquisa]Levantamento Terra, Ajuda Na Execução Duvida
rjHenrique postou um tópico em Lixeira
Boa tarde hj irei treina perna eu faço o levantamento terra uma duvida, eu estou fazendo certo , eu sinto mt a dorsal, e as perna, e a lombar queimar muito quando acabo o terra, minhas cargas estao baixa ainda, estou fazendo tem umas tres semanas eu faço a execuçao desse video ,e gostei muito so queria tira uma duvida ta certo ou errado, e com a barra qui faço se puderem da uma olhada agradeço desde de ja boa tarde -
Estava vendo alguns posts e vi o seguinte modo de treino Dia 1: Push (empurra) Supino reto/supino inclinado (com barra ou halteres) – 5 séries x 5 repetições Desenvolvimento (com barra ou halteres) – 5 séries x 5 repetições Paralelas/Supino fechado – 5 séries x 5 repetições Dia 2: Pull (puxa) Levantamento terra – 5 séries x 5 repetições Remada curvada – 5 séries x 5 repetições Barra-fixa – 5 séries x 5 repetições Dia 3: Legs (pernas) Agachamento (clássico ou frontal) – 5 séries x 5 repetições Legpress – 5 séries x 5 repetições Extensora – 4 séries x 6-10 repetições Flexora – 4 séries x 6-10 repetições estou interessado em fazer mas tenho algumas duvidas. devo fazer apenas os exercicios que estão ai?
