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Idade: 17 anos Treino: Futuro AB2x (Antes tinha feito abc2x) Tempo de treino: 4 meses TREINO Push Agachamento 4x8 Supino Reto 4x6 Supino Inclinado 3x8 Paralelas entre 30 e 40(Aqui seria paralela so nao tem o aparelho,coloco o mergulho entre bancos?Quantas REPS? Militar 5x5 Pull Stiff 3x8 Terra 5x5 Remada Curvada 3x8 Chin Ups entre 30 e 40 Posso colocar uma rosca direta aki? Ps:. Stiff e Terra no msm dia nao forcaria de mais a lombar? Treino esta bom? Lembrando o treino sera SEG/TERC OFF QUINT/SEXTA OFF OFF
